每日菜谱
周一（2024.12.09）
荤菜
冬瓜烧肉 鱼香肉丝
素菜
清炒连白
汤菜
海带丝鸡汤
米饭
白米饭
周二（2024.12.10）
荤菜
酸菜嫩牛肉 肉沫土豆丁
素菜
清炒花菜
汤菜
丝瓜肉丝汤
米饭
玉米饭
周三（2024.12.11）
荤菜
白萝卜烧排骨 玉米鸡丁
素菜
清炒瓢儿白
汤菜
金针菇肉丝汤
米饭
白米饭
周四（2024.12.12）
荤菜
藕香兔丁 黑椒口蘑肉片
素菜
素三丝
汤菜
小白菜肉丝汤
米饭
玉米饭
周五（2024.12.13）
荤菜
海白菜烧鸭 青椒肉丝
素菜
红烧豆腐
汤菜
黄瓜肉丝汤
米饭
白米饭
冬季饮食小建议：
•适量吃温热食物
随着气温下降，食用温性、热性的食物有助于保暖和促进血液循环。羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量食用能够驱寒保暖，增强体质。
•保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的充足
冬季要多摄入优质的蛋白质。在烹饪动物性食物时，宜清炖或清蒸，不宜用油煎炸，要多吃谷类和杂粮，以补充足够维生素B和纤维素。
•多喝温开水
冬季干燥，补水有助预防便秘、皮肤干燥等问题。
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