今天有朋友来问怎么设屏幕时间（screen time），我说正好有点metime，就写个公号方便保存吧。
尤其这些年捱过来，深深感受到最好的教育就是家教，就是家长的role model。最好的秘密武器也是家教，因为你再怎么看秘笈、各种文字输出，那也绝对不是只有你一个人看得到的，只有关上门来一家人自处的时间才是各种价值观的试金石。Action louder than words，再怎么口是心非，嘴嘴copy别人的鸡汤、鸡血，真正做起来，如若不是真心认定如此，破绽肯定百出。
感概这些的时候，screen time的控制肯定是其中之一：我是不玩任何游戏的。我玩过一段时间游戏，就那么一次，是在连锁药店做会计被bully然后刚开始回家不工作的那段时间。玩了一段时间之后就扔了，继续回到看书、自我忙碌的状态。这让我理解，沉迷游戏的大部分原因是为了逃避不那么美好的现实，如果生活中有足够的刺激，又何必去虚幻世界找存在感。
一直以来，我家是不看电视的。只看碟片。因为我一向反感广告的洗脑作用～广告的本性就是为了媚俗，里面充满了三观不合的价值导向和各种羞辱（body shame，对种族的定势思维，等等）。儿童节目时间可能好一点，我不是很了解，但是对没啥思辨能力的小孩子来说还是最好没有，至少等可以深度交流了再批判性接受比较好。
另外，我也是严格按照健康组织的guideline：两岁之前不应该有任何屏幕时间，包括电视、电影、电脑。怎么说呢，大脑很神奇，看多了神经科的书之后，我真的觉得有些改变神不知鬼不觉地就发生了。当然不会很绝对，但是适用普天大众的东西能follow就follow吧，毕竟祖坟冒烟的几率比车祸还小，你迄今为止遭遇过多少次车祸？
说这么多，当然不是为了标榜，只是想说，任何事情都是有环境、有土壤的，有时候可能很疑惑为什么会变这样，可是一结合来路就都能逻辑自洽了。所以，可能上述的种种就决定了我家开始实行screen time控制其实蛮迟的，大概五年级开始需要我特别提醒了，之前她自己都控制得很好，完全不用我管，自己玩一会儿就放下了。五六年级开始，可能孩子大了，开始向外探索，开始试探边界，所以一些冲突就开始了，我觉得是好事～一个事事以父母为天的小孩，长不大，学不会为自己的行为负责。
解决冲突是一个协商的过程，并不是为了东风压倒西风，也不能只许州官放火不许百姓点灯。所以，我前面的铺垫就派上用场了：
首先，我跟她解释了什么是垃圾时间。在我看来，不能带来个人提高的都是垃圾时间，包括并不仅限于：
1、几乎没有任何有用信息的群聊，其中，在背后说别人坏话更甚一筹～我一直跟她说，当你群聊的时候你一定要想到你打的这些字都是一键就向十几人甚至上百人的面喊出去了，不排除会被人截屏告状，到时候黑你的人可不会说自己也参与其中，只会把你的话拿去告密，so, think before you speak。
2、没有任何营养的手指运动游戏。
3、超过半小时以上的查询浏览时间。
4、刷纯搞笑的短视频。
这些垃圾时间，原则上应该是零，但是，人毕竟不是神，偶尔放松一下也无妨，但是you have to get your life back on track一旦发现自己在浪费时间。
因为我自己就不玩游戏不追剧也不群聊不刷短视频，所以我可以理直气壮地说这些都是垃圾时间，她也不好说什么。
其次，我让她列了一个待处理清单，里面包括了所有无聊时间可以做的事，比如，画画、看书、做手工、出去散步，面对面的聊天、冥想... 只有等这些事都玩够了，才可以拿电子产品来消遣。而且screen time的活动也应该从难到易，拿电脑编程、下棋、画画先于被动地看碟片、浏览网页，为社么？因为大脑就是use it or lose it，轻松被动接受惯了，哪还有动力去creative。坐吃等死这种事在我家是不能接受的，这就是house rules。
最后我说，不要因为你周围的人在做这些，你就必须跟上。有些人只是跟你同路一程而已，你们本来目的地就不同，何必要强求共同语言，for what？想成为怎样的人，就照怎样的人去做，做着普通人的事却想出人头地，门都没有。有句话说得好：最蠢的人就是反复做同一件事却希望得到不同的结果。如果你屈服于peers pressure，你就最终只能成为peers～好吧，所幸的是我家从小立志出人头地，所以还不会跟我来一句”我就想平庸，咋滴“，至于那些动不动就主动躺平的小孩该怎么对付，俺就不知道了，自求多福吧。
通过这些沟通之后，小朋友也充分理解了控制screen time的意义所在：设置时间限制最主要还是为了提醒她按时休息眼睛，控制idle time，最终还是希望培养她良好的用眼和学习习惯，成为自己想要成为的人。抬头看天，低头走路，不然永远都是在那里望洋兴叹、临渊羡鱼。
所以我们的screen time设置是活动的～如果她能自己管住自己，那么密码是公开的，到了时间block了，她可以自行输入延长使用时间，只是要先休息才可以继续。但一旦被我发现没有管住自己～我们的house rules是weekdays不可以有任何垃圾时间，weekend不能超过每天半小时～那么立刻修改密码并且保密一个星期。一个星期后恢复公开使用，如果再犯就保密两周，以此类推。
具体设置方式如下：
进入“设置”settings，找到screen time，点击进入
可以设置app的使用时间，停止使用时间等等。有些工具类app可以放在always allowed里面
然后设上密码“use screen time passcode”
最后在app limits里打开“block at end of limit"
要不然时间到了可不会停用哦。
最后免责声明：Everyone is different. 适合的就是最好的。参差多态乃幸福的本质。所以这里分享的只是我家的个例，并不是什么标准答案。如果觉得好就拿去用，但这是你自己的决定，跟我无关。不要到时候用”AAA妈妈/家里就是这么做的“来加持说服力，白白增加小朋友的社交压力。毕竟BBB家里CCC家里也有不同的做法，你咋不学呢？这不都是您自己的决定吗？
