一种沉思，一朵禅花。古代有个图腾，一条龙，盘着一根柱子，暗喻能量螺旋。人能发大心，道业更精进。有些拳劲，虽原理简单，但出彩不易，要反复揣摩，才能摸到窍门。窍门，离不开窍劲。一个窍劲，一个丹劲，都是内家必修。你看赛车，想漂移更炫弯道，马力必须提速。练丹田，就是让发动机升级。
虎归山，龙入洞。开肩，不是使劲拽肩关节，肩保持松活，多练斜方肌，脖子后，这两条肌肉，弹性非常大。斜方肌完全抻开，韧性极强，手臂变得更沉。你没使劲，肩松着，一掌劈下去，劲会打得更透。云门内部，包括腋下，能放个小球。打拳时，运动这些空间球，肩慢慢就开了。
一双肉眼，一只天眼。有人看着挺壮，浑身都是稀的，关键时刻，筋骨合不住，支撑力弱。为何站桩？桩劲，就是整合筋骨。不是傻站，而是让身体深刻的，记住这一抱。抱什么呢，抱整。丹田密了，核心凝聚，眼光也会更精准。谁比你散，谁比你精确，你都能看出来。说是看，其实是身体感觉了一下。
无影无形，一透到底。硬与沉，是两个概念。硬不会变化，会丧失节奏。沉是活的，很放松，有节奏，浑身重力包裹。沉，可与任何劲相融。比如整沉，粘沉，旋沉。有次吃饭，师父往我小臂一搭，我浑身憋屈，负担特别大，师父很放松，也没见使劲。看着我说，你就抗着，不懂换点呀。我说动不了，胯被拿住了。
背后洒夕阳，落步清绝处。外形没动，窍内暗中开合。丹田一动，裆劲就塌，步子又快又稳。你看八卦掌，拳在走转，每一步，都不是空的，用丹田踩步点。起落必有出处，真正开髋的人，自重落胯上，胯又似车轮，又活又沉，不管练什么，都能长功夫。
通天彻地，一脊之力。换个角度说，裆也是脚底，裆劲一沉，步法马上有了，又绵又稳，还能生变化。练太极拳，裆下劲活了，这是极好的。功夫深的人，会阴也能开合，一松一紧的，整条脊柱敏感着。人体速度，离不开脊柱，虚灵顶劲，提吸会阴，都会使脊柱更敏感。一个冷静的人，脊柱是通的。
山不孤立，拳无绝对。拳劲，不是绝对力。太极重结构，动态不单一。往前按掌，背后开张。往下挂肘，骨盆上卷。左右展臂，肱骨下裹。头一领，裆劲立马下塌。脚一出，重心同步弧移。左胯深掖，右胯旋出。双臂抱合，后腰填海。打拳时而正弓，时而反弓，身法有开合。规避憋肌，学会开窍，窍里拧筋。
二鱼嬉戏，劲不单一。肘底沉，肘底还得划圈。肘尖放桌子上，用胛骨带着肘，划大圆。手掌按墙上，放松手臂，左右拧腰旋胯，碾磨掌根，体会这个劲。定住膝盖，腹股沟回抽。定住膝盖，盘活大转子。用肋骨拧小臂，用肚子旋掌根。丹田缩，内腔涌动。丹田松，立脊拔腰。记住这些东西。
