你敬我一尺，我敬你一丈。哥俩推手，有问有答，老李突然发力，掌力一松一沉，推按老张下盘，老张虚胸落胯，中轴左移，画个小弧，把劲又还给老李。
老李一听，立马换劲，双臂一展，后背波浪，盖住老张肩头，老张旋腔换膀，胸腰折叠，裆走后弧，化解来力。俩人你来我往，彼此听劲，随机问答，乐趣亦在其中。
一站天下恕，二站乾坤换。站桩不离松，松不是疲软，而是一种能量。你静静站着，虽很放松，身心却欣欣向荣，这就对了。你虽未动，但一股活力，由桩而生，这又有了。
有句话叫，松不离撑，意思是，站桩时放松，做到掤劲不丢。百会与会阴，上下吊坠劲。双肘双肋双胯，左右三道掤劲。手背与后背，前后矛盾扩张。好似抱大树，既舒服，又踏实，这是筒子劲。
站桩时，三维松撑，各个关节窍，都能自由松紧开合。正所谓，撑不离松，松不离开合。站桩时，关节窍暗含灵敏，轻轻运动神意，牵动窍内一张一弛，好似鱼嘴，不断吞吐。
站桩要认准中线，百会与会阴，一线垂直，目视遥远前方。鼻梁正中，身前三尺，也有一条虚拟中线，意念不轻不重的，盯住这条线，然后以中线为准，脊柱微微旋动，窍穴暗暗交错，涌泉不断换劲，这是炼精化气的法门。
站桩时，浑身会自发的，产生微小交错劲，好似蹭痒痒，很细微，很敏感，哪里感觉不通，就摘开哪里，所谓摘开，窍内轻轻抽筋，肌肉轻轻弹动，浑身上下，暗含小圈微调。
桩也好，拳也好，都是神意双活。与其说，关节不断微调，不如说，神意周身游走。神意好似波浪，又如穿针引线，通过神经传导，游走于脉络之中。站桩出现温涨感，蚁走感，弱电感，这都是正常的。
桩这个东西，你很放松，但站到最后，不使劲而得了劲。你很安稳，却站出了生机勃勃。你很耐受，却获得了触觉灵敏。人立于方寸之间，却修出了神意广大弥远。
越站越放松，越站越得力，时而大海澎湃，时而春风化雨，时而一片神行，时而如如不动。越站越通透，越站越壮实，越站越灵敏，骨壮筋健窍灵，这就筑基有成了。
