执伞江南岸，谁人烟雨中。有些东西，年轻时不太懂，总认为自己强，实际不是拳劲，那是本力。本力是什么，定向绝对力。拳劲是什么，比如做饭，左手拌菜，同时右手颠锅。同一时刻，同一动作，含着两三个劲，好几个方向。不会鼓荡的，只有顶牛。
水可推磨，云能藏龙。揉，就是摘开。摘开，为了串联。串联目的，根指挥梢。一个侦察兵，责任是刺探，不是进攻。一个集团军，任务是进攻，不是侦查。练内功，就是增实力。练结构，就是修公路。功力上了公路，四通八达，越练越通透。
物来顺应，自身通畅。每天打拳，不是照搬套路，而是内劲传导一遍。内劲源自腔。推手就是，肚子里聪明，听得出事儿，脚底灵便，感知消息。胯是重心保护神，胯一变，位置就变了。位置一变，情况也变，机会就来了。
气以直养而无害。这里的直，意思是通。劲就怕憋，松撑开窍，不要憋窍。内压喜通畅，保持通畅，松紧丹田，旋动内腔，自然而然，内压就往四梢灌输。丹田是动力核心，重心是自重中心。两个点越接近，球劲质量越高。
闹市读楞严，只渡有缘人。并非坐中间的，就是主角。厉害人物，往哪一坐，哪就是中心。就像打拳，别傻练招式，多体悟核心运动。丹田启动内腔，活胯支配重心。丹劲与胯劲，配合默契，把这个找到。再漂亮的技巧，也离不开功力。
流水低吟，月光浅唱。中正不偏，不是立着不动，而是你怎么动，都占理，身上总合适，合适就顺。拳研究什么，营造平衡，知晓不平衡。最可贵是，身上有了呼应力。你身上一僵，高手立马发现，一个牵动，拔了你根，跟着就发你。劲似链条，并非硬板。
愿君拔慧剑，斩断烦恼丝。打拳时，胯掌控重心，最为高效，两个大转子旋，于是脚底有了消息。然后，用心听脚底。听什么？脚与地的关系，体悟那个变化，轻了，沉了，或弧或圈，去和大地换劲。换劲即是借劲，这是要诀。
一个时空，两面镜子。你给大地一个劲，大地还你一个劲，你要做的是，辨认出地力，并加以利用。所谓沉坠，螺旋，顿挫，圈弧，以不同形式，换取大地反力，训练自我借劲。换个角度说，你就是导体。
不要认为，借地力一定很慢，支撑功夫深的人，非常精准，不到一秒，就能把你的劲，附带地力，全部返还给你，推手玩的是这个。脚底是出入口。一个有智慧的人，打拳时，可不断校正，自身与大地的关系，越练越通。
见自己，见天地，见众生。起式时，一抬手，一落手，脚底什么反应，有没有反馈，你必须心知肚明。所谓白，手比划热闹，脚底没反馈。一个高手，脚底的劲，比我们细腻，所以听力强。正斜虚实，刚柔弧移。通过脚底，听出了意图，调整自身处境。通过练拳，学会与大地交流，才能与他人交流。
