姐妹们，便秘可太让人难受啦！那种肚子胀胀的，却又排便困难的感觉，真不好受。
今天我给大家介绍4种水果，堪称“催屎之王”，每天吃一种，排便会超通畅哟！
一、火龙果
这火龙果可是肠道的“清道夫”呀！它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。给大家推荐一个食疗做法——火龙果酸奶。
做法特别简单，拿1个火龙果，去皮后切成小块，再准备1瓶酸奶。把火龙果块放到酸奶里，搅拌均匀就可以啦！吃起来酸酸甜甜的，就像在吃冰淇淋，还能帮助咱们通便呢。
二、香蕉
香蕉也很有用哦！大家都知道香蕉有缓解便秘的功效。不过得注意哦，要选熟透的香蕉，那种表皮有点微黄、摸起来软软的，才是能通便的好香蕉。
配料：黑芝麻糊/五黑粉/黑芝麻粉之类混合20g 酸奶一杯 一根香蕉
加上水加上酸奶，搅拌在一起。还能让你的肠胃更轻松，排便会顺畅很多哟。
香蕉剥皮切小块、倒入几滴香油撒入枸杞（也可以起锅后再淋入香油)，加少量清水，蒸20分钟即可
口感软软糯糯、棉棉的甜甜的
吃完后喝点温水，不要空腹吃！
第一次知道蒸香蕉对噗噗顺畅有用
常时间不运动每次排便很吃力
当时尝试了很多方法
发现蕞有用的是蒸香蕉
三、猕猴桃
它可是“天然泻药”呢！猕猴桃里的膳食纤维含量超高，能增加粪便体积，让排便更容易。
我给大家说说猕猴桃蜂蜜汁的做法。准备1个猕猴桃，去皮切成块，放进榨汁机里，倒入300ml的温水，再加入10克蜂蜜，榨成果汁就可以喝啦。早上起来喝一杯，说不定中午上厕所就会很顺畅哟。这个果汁就像给肠道来了一场温柔的“按摩”，把堆积在肠道里的垃圾都冲走啦。
四、草莓
最后是草莓，别看它长得可爱，通便效果可一点也不含糊哦！它是“健脑果”的同时，也是肠道的好帮手。
做法也很简单，准备100克草莓，洗干净后捣碎，放进碗里，再加点清水搅拌均匀，做成草莓糊。要是怕腻的话，还可以加点蜂蜜调味。吃一碗草莓糊，既能品尝到草莓的甜美，又能让肠道动起来，排便更顺畅。
便秘的朋友们别担心，这4种水果都很日常，容易买到也方便食用。咱可以把它们加入到日常饮食里，像火龙果直接吃、做个火龙果酸奶，香蕉拌着吃或者直接吃，猕猴桃榨汁，草莓洗干净吃或者做成草莓糊。坚持每天吃一种，说不定很快就能摆脱便秘的困扰啦。
大家平时也要多喝水，多吃蔬菜粗粮，保持适量的运动，这样才能让肠胃更健康，排便更顺畅哟！希望大家都能远离便秘的烦恼，每天都轻轻松松的！
