刚过完年，朋友们！在生活里，便秘是不是特别让人烦恼呀？老是感觉肚子里有东西，可就是下不来，那滋味可真不好受。
别急，今天我就给大家分享4种堪称“催屎之王”的食疗方，每天吃一种，保准能让便秘离你远远的，让你的肠胃不再“闹脾气”！
第一种：“催屎大王”——黑芝麻
黑芝麻可是好东西哟！它就像一把小小的“润滑剂”，能让咱们的肠道变得更加顺滑。这是因为黑芝麻里面富含油脂，能让肠道得到滋润，从而缓解便秘。
那怎么做黑芝麻食疗呢？其实很简单。咱先取适量的黑芝麻，把它稍微捣碎一点，然后放到锅里，用小火慢慢地炒。炒的时候你会闻到一股香味渐渐散发出来，等香味散开就差不多可以关火啦。接着，把炒好的黑芝麻用研磨工具磨成粉末。每天早上起床后，空腹用温水冲服一大勺黑芝麻粉。
那一瞬间，你会感受到黑芝麻粉在胃里化开，带着淡淡的坚果香哟。如果觉得味道有点单调，还可以加点蜂蜜，甜丝丝的，也很不错呢。
第二种：黄金搭档——白菜加黄豆
白菜加上黄豆这俩组合，对缓解便秘那可是相当厉害。白菜就像个“清洁工”，能把肠道里的废物清理掉；黄豆则能促进肠道蠕动，让便便更顺畅地排出来。
做法也不复杂。先提前把黄豆泡上，大概泡一小时，让它吸饱水分。接着把白菜心洗干净，切成小块。等黄豆泡好后，放到锅里加水煮大约20分钟，等黄豆变得软软的，再把白菜心倒进去，继续煮10分钟左右。
煮好后的白菜黄豆汤，清清爽爽的，白菜的清甜和黄豆的醇厚完美融合在了一起。喝上一碗，既能饱口福，又能通便，简直一举两得！
第三种：甜蜜助力——蒸香蕉
香蕉本身对改善便秘就有一定作用，经过蒸制后，效果更佳。这是因为蒸熟的香蕉更容易消化，能让肠胃更好地吸收它的营养成分，从而促进肠道蠕动。
蒸香蕉的做法特别简单哟。找两根熟透的香蕉，剥去皮，切成小块，加入适量红枣和枸杞，然后放进蒸锅里，用中火蒸上20分钟左右。当你闻到一阵香蕉香从蒸锅飘出来的时候，就知道香蕉蒸好啦。
蒸好的香蕉，口感软糯香甜，吃起来就像在吃美味的小点心。而且，它富含多种维生素和膳食纤维，能让你的肠胃更加健康哦。
第四种：通便高手——菠菜汤
菠菜可是蔬菜中的“通便高手”呢！它富含丰富的膳食纤维，就像一把“小扫帚”，能把肠道里的垃圾和废物清扫干净，促进肠道蠕动，让便便更快地排出体外。
下面给大家说说菠菜汤的做法。先把菠菜洗干净，切成小段。接着锅里烧开水，把菠菜段放进去焯烫一下，捞出备用。再往锅里加水烧开，放入适量的粉丝或者粉条，煮个几分钟。然后加入焯烫好的菠菜，继续煮一会儿，让它的味道充分融入汤里。最后加入适量的盐调味，如果喜欢的话，还可以加一点香油，让汤的味道更加鲜美。
一碗热气腾腾的菠菜汤就做好啦！喝上这碗汤，感觉肠道都变得欢快起来了呢。
宝子们，这4种食疗方都是缓解便秘的好办法哦。不过呢，光靠食疗也不行，平时要注意多喝水，多吃蔬菜水果，保持适量的运动。这样才能让肠道一直保持通畅，生活也会变得更加轻松愉快哟！赶紧行动起来，每天坚持吃一种，和便秘再见吧！
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