家里的小宝贝们是不是经常感觉嘴唇干干的，小嘴巴也老是觉得没味儿？
好多家人们都不知道孩子经常口干舌燥，缺的不是水，而是津液。
冬天，一定要给孩子“多补津液”
今天咱就来唠唠，冬天咋给咱家娃“多补津液”，让小宝贝们水润润的，活力满满过冬天！
1、米汤
嘿，你可别小瞧这米汤啊！它看起来普普通通，就像一碗稀稀的米汤水，但可别小看它。米汤可是大米熬煮出来的精华，大米把自己压箱底的营养都给释放出来啦。
制作方法那叫一个简单。把适量的大米洗净，放到锅里，加上水，水大概是米的10倍左右就行。
先用大火把水烧开，然后转小火慢慢熬煮，一直到米变得软软糯糯，米汤变得浓稠就可以啦。熬的时间大概30分钟到1个小时左右，具体还得看大米的量和火力。
米汤能健脾养胃，给孩子的脾胃补充能量。就像给孩子的脾胃做了一个温柔的小按摩，让脾胃舒服地在冬天好好工作。
而且米汤含有一定的碳水化合物，可以快速补充能量，让娃活力满满哟！
2、怀山药水
说起怀山药水，那可是养生界的“低调高手”。怀山药就像一个小小的营养宝藏，浑身都是宝。
制作怀山药水也不难。先准备好干怀山药，然后放到锅里，加水煮。大概煮30分钟左右，山药变软，水的颜色变得微微发黄，就差不多啦。
怀山药水的功效超棒！它能健脾益胃，孩子在冬天脾胃容易虚弱，喝怀山药水就像给脾胃加了一层保护膜。还能滋阴润肺，在干燥的冬天，能让孩子的肺润润的，不容易咳嗽。
3、朱雀汤
这朱雀汤啊，名字一听就感觉很厉害。其实啊，它的主要食材就是鸡蛋。
做法就是先用开水把碗烫一下、然后倒出去，放一枚鸡蛋打散，用开水把鸡蛋冲开，再加入胡椒粉、盐、香油就可以了！口感细腻光滑！
朱雀汤可以有效的滋阴润燥。孩子在冬天有时候会比较烦躁，喝上一碗朱雀汤，让娃能睡得更香，心情也更舒畅。
4、乌梅三豆饮
乌梅三豆饮那可是老祖宗留下来的智慧饮品。乌梅酸酸甜甜的特别讨孩子喜欢，再加上黑豆、黄豆、红豆，营养超丰富。
制作方法也不复杂。先把乌梅、黑豆、黄豆、红豆洗干净。豆子可以提前泡一泡，大概泡3 - 4个小时。
然后把所有食材放到锅里，加适量水，大火烧开后转小火煮2 - 3个小时，煮到豆子软烂，汤汁浓稠。
乌梅三豆饮有滋阴清热、补中益气的作用。冬天孩子内热可能会有点重，喝这个可以清清内热，又补充了营养。
宝子们，冬天给孩儿们补津液，就选这些美味又营养的美食汤品，让娃健健康康、水灵灵过冬吧！
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