我是拾光，各位小伙伴们好！
咱生活在这个快节奏的时代，有时候为了工作、为了生活，那真是拼命啊，结果呢，就很容易把自己给“掏空”。
尤其是肾，那可经不起折腾！好多人都有腰酸、没精力的毛病，其实啊，补肾可是有不少小妙招的，特别是在咱中国的美食宝库里，有三大“补肾猛将”呢！只要你一周吃上两次，那腰不酸了，有精力了，一个月说不定就能把透支的肾给补起来！
一、山药炒木耳
这道菜那可是有着悠久的历史啦，山药自古以来就备受推崇，有“小人参”的美称呢。
它是从山里挖出来的根茎类食材，白白净净的，口感粉粉糯糯的，带着一股淡淡的清甜。木耳黑色入肾，而且脆脆的也很好吃！
食材：荷兰豆、胡萝卜、山药、木耳、玉米。
做法：
1️⃣、锅里烧热水，加入少许盐和食用油，先把山药和木耳放进去焯熟，再放入其他食材烫30秒，捞出过凉水。
2️⃣、调个料汁：少许盐和鸡粉，一勺淀粉，适量清水搅拌均匀。
3️⃣、热锅热油倒入蔬菜，大火翻炒一会，淋入调好的料汁，大火翻炒均匀即可出锅。
吃一口，山药的软糯和木耳的脆爽搭配得恰到好处，味道超棒的！
二、枸杞炖羊肉
这道菜可是有着深厚的发源地底蕴呢。在北方的一些地区，冬季的时候，家家户户都喜欢炖上一锅枸杞炖羊肉。
羊肉，在寒冷的天气里能给人带来温暖，肉质鲜嫩，炖煮后入口即化，那满满的肉香啊，让人回味无穷。
枸杞呢，咱们经常用它泡茶，是一个补肾的宝贝。做法也不难：
1⃣️得事先好好处理一下，提前泡一宿血水，然后冷水下锅，加一小杯白酒，这样能去掉羊肉的腥膻味。焯水5分钟后，撇去浮末捞出备用。
2⃣️准备一个炖锅，把洗净的羊排放进去，再加入热水。接着调料也不能少，加入白芷、姜片、红枣、山楂，还有那一丢丢控制好分量的盐，接着就可以开小火慢慢炖俩小时啦！
3⃣️等快出锅前，再继续加入少许盐调味儿，然后撒点枸杞、香菜，这枸杞泡在汤里，红红的特别好看，香菜的香味也正好和羊肉的香融合在一起。
喝一口汤，那浓郁的香味就在嘴里散开，咬一口羊肉，肉质鲜嫩多汁，吃几次，腰也不酸了，感觉浑身都暖起来了呢！
三、黑豆排骨汤
黑豆，色黑入肾，补而不淤滞！它有着丰富的营养，而且口感也很独特，有点那种淡淡的豆香。
排骨呢，那更是肉类的佼佼者啦，肉质鲜美，骨头里的骨髓吸一口，香得不得了。
做法：
1️⃣排骨焯水好，洗干净，黑豆可以提前泡个10分钟
2️⃣备好食材倒入炖盅，加入适量清水即可
3️⃣炖好放适量盐调味即可
喝上一碗，那浓郁的香味在嘴里散开，瞬间让人精神一振，吃几次下来，你会发现自己精神越来越好，干啥都有精力啦。
所以啊，小伙伴们，要是你觉得最近腰酸乏力，没有精力，不妨试试这中国三大“补肾猛将”，按照这个频率，一周吃两次，说不定一个月后，你就把透支的肾给补回来啦！让我们在享受美食的同时，把身体也调养得棒棒哒！
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