# 为每个孩子的人生打下健康底色 #
一年四季，一日三餐
喜悦与美食不可辜负
永幼用心做好每一餐
为孩子们的健康保驾护航
食 味 生 香
养习惯 | 享美食 | 护成长
星期一
Happy time
午餐：
黄金米饭：大米50g 玉米粒5g
鲜香菇豆皮肉片：肉片30g 豆皮15g 鲜香菇10g
青椒茄子肉丝：蒜苗2g 肉丝20g 青椒5g 茄子15g
蒸糯米老南瓜：老南瓜15g 糯米15g
大骨海带汤：海带10g 芸豆5g 大骨15g
下午点
皇冠心有所薯:50g
纯牛奶：125g
星期二
Happy time
午餐：
绿豆米饭：大米50g 绿豆5g
豆棒土豆烧牛肉：牛肉30g 豆棒10g 土豆20g
香干榨菜肉沫：卤豆干20g 榨菜5g 肉沫20g
高汤大白菜：白菜15g 筒子骨汤10g
三鲜汤：血旺10g 豆芽10g 平菇5g
下午点
香甜红薯：50g
黄豆花生浆：80g
星期三
Happy time
午餐：
白米饭：大米50g
珍珠丸子：胡萝卜10g 藕10g 豆腐5g 阴米5g
木耳肉片：木耳15g 蒜苗1g 山药5g 肉片30g
小炒三丝：黄豆芽10g 海带10g 黄瓜10g
土鸡汤：干鲜菇5g 胡萝卜15g 干红枣1g 土鸡肉20g
下午点
星期四
Happy time
午餐：
黑米饭：大米50g 黑米5g
梅菜扣肉：猪肉30g 梅菜5g
蚂蚁上树：肉丝20g 胡萝卜5g 粉条15g
西红柿土豆片：土豆20g 西红柿10g
紫菜虾米蛋花汤：紫菜15g 虾米2g 鸡蛋15g
下午点
皇冠可丽饼:50g
伊利纯牛奶 :125g
星期五
Happy time
扬州炒饭：大米50g 玉米10g 豌豆10g 胡萝卜20g 肉沫30g 香菇10g
卤鹌鹑蛋:30g
卤花生米：10g
下午点
蒸麦子粑：30g
黄豆花生浆：80g
苹果：80g
节
气
食
话
AWAKEING OF INSEC
气
候
特
点
悦
享
食
光
AWAKEING OF INSECTS
中医解读：萝卜性凉，味辛、甘，归肺、胃经，具有消食化痰、下气宽中的功效。霜降前后的萝卜，营养丰富，富含维生素和无机盐，能促进人体新陈代谢，含有的酶类物质还能促进食物中的脂肪分解，帮助消化，增进食欲。
1、准备食材：干香菇提前用清水泡发30分钟，白萝卜去皮切片，香葱切碎。
2、炒制：锅中热油，先下姜片煸炒出香味，再加入白萝卜片翻炒至微软。
3、炖煮：加入泡发的香菇及香菇水，放入八角和一小把大米（大米可吸收萝卜的辛辣味），加入一勺生抽和适量盐调味，大火烧开后转小火炖煮15分钟。撒上香葱碎，即可上桌。
中医解读：柿子性凉，味甘涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有清热润肺、生津止渴、涩肠止泻的功效。霜降时节吃柿子，不仅能御寒保暖，还能滋养身心，民间有“霜降吃一柿，秋冬不会流鼻涕”的说法，认为霜降吃柿子，能预防嘴唇干裂。
1、准备食材：选择成熟的柿子，洗净去皮，切成薄片。
2、烘烤：将柿子片放入空气炸锅，设置120度，烤30分钟，期间每10分钟翻面一次，直至柿子片变得软糯香甜。
3、享用：烤好的柿子片可以直接食用，也可搭配酸奶或冰淇淋，风味更佳。
霜降时节，气温骤降，寒风渐起，我们的饮食也应随之调整，以温补为主，兼顾营养均衡。萝卜、柿子不仅美味可口，更蕴含了中医的智慧与自然的馈赠，能够帮助我们增强体质，抵御寒冷，让我们安稳度过深秋，迎接即将到来的冬季！
END
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