【食在永幼】奉节县永安幼儿园第十三周营养食谱

文摘 2024-11-25 12:00 重庆

食在永幼

# 为每个孩子的人生打下健康底色 #

HEDLTHY GROWTH

一年四季，一日三餐

喜悦与美食不可辜负

永幼用心做好每一餐

为孩子们的健康保驾护航

食味生香

养习惯 | 享美食 | 护成长

星期一

Happy time

午餐：

黄金米饭：大米50g 玉米粒5g

香煎回锅肉：猪肉30g 豆干10g

红烧鸡翅：青椒5g 红椒5g 蒜苗5g 鸡翅中50g

酸水土豆片：酸菜2g 土豆30g

筒子骨绿豆汤：筒子骨10g 绿豆10g 海带10g

下午点

下午点：

皇冠奶香吐司:50g

纯牛奶：125g

星期二

Happy time

午餐：

绿豆米饭：大米50g 绿豆5g

红烧肉：猪肉30g 豆腐果子10g 土豆15g

青椒洋葱肉丝：肉丝20g 青椒10g 洋葱10g

多彩杂蔬：花菜10g 青豆10g 胡萝卜10g

羊肉萝卜汤：羊肉20g 白萝卜15g 香菜1g 枸杞1g

下午点

下午点：

营养八宝粥：100g

星期三

Happy time

午餐：

白米饭：大米50g

粉蒸肉：猪肉50g 米面5g 香芋20g

西红柿炒鸡蛋：西红柿10g 鸡蛋10g

豆芽炒粉丝：豆芽10g 粉丝10g

土鸡汤：干红枣1g 干香菇3g 鸡肉15g 枸杞1g

下午点

下午点：

蒸红薯:50g

黄豆花生浆 :80g

苹果：80g

星期四

Happy time

午餐：

红豆米饭：大米50g 红豆5g

黑胡椒牛肉：牛肉30g 青椒5g 红椒5g 木耳10g 洋葱10g

豌豆玉米肉沫：肉沫20g 豌豆10g 玉米粒10 g

清炒西葫芦：西红柿5g 黄瓜5g 西葫芦1g

三鲜汤：豆芽5g 平菇10g 猪肝10g

下午点

下午点：

皇冠牛奶餐包：50g

纯牛奶: 125g

星期五

Happy time

午餐：

肉沫三鲜手工面块：面块80g 肉沫50g 鲜香菇10g 芽菜5g 土豆30g 葱花2g

香卤鹌鹑蛋:10g

香卤藕片:10g

下午点

下午点：

软糯黄糕：30g

黄豆花生浆：80g

红心火龙果：80g

节

气

食

话

AWAKEING OF INSECTS

小雪三候

传|统|二|十|四|节|气

初候，虹藏不见。

季春阳胜阴，故虹见；孟冬阴胜阳，故藏而不见。《礼记注》曰：阴阳气交而为虹，此时阴阳极乎辨，故虹伏。虹非有质而曰藏，亦言其气之下伏耳。

二候，天气上升，地气下降。

古人认为：“气之升降，天地之更用也。”在小雪时节，随着冬季的深入，天气逐渐寒冷，阳气开始上升而阴气逐渐下沉。这种天气与地气的升降变化，不仅影响了气温的降低和天气的寒冷程度，还影响了万物的生长状态和自然界的生态平衡。

三候，闭塞而成冬。

阳气下藏地中，阴气闭固而成冬。天地变而各正其位，不交则不通，不通则闭塞，而时之所以为冬也。随着冬季的深入，自然界中阳气下沉至地中，阴气在地表闭固，天地之气不再交汇，导致万物呈现出一种闭塞、沉寂的状态，冬天也因此而正式到来。

小雪养生要点

传|统|二|十|四|节|气

壹

起居养生

“早卧晚起，必待日光，避寒保暖，不妄作劳。”冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，最好等到太阳升起再起床，气温回升再外出户外活动。特别是当寒潮袭来，要注意及时添衣，不要在户外剧烈运动和劳动。

贰

饮食养生

适当吃“苦”把肾补，《黄帝内经》曰：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。”中医认为苦味入心，于阴阳属阴，在五行属火，因而苦味属阴火，苦味之品能使心火下济于肾水，能坚肾阴，以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态。

苦味之品分两类，一类苦温，如红茶、杏仁等，火能生土，因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功；一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清心与小肠之燥热、邪火。冬天阳气趋于内敛，阳旺于内，平素体格强健或辛辣肉食较多之人，可能容易出现口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、心胸烦热、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状，此时可适当饮用绿茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等食物，有助于清热泻火、利尿润肠。而素体手足不温、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清长之人体质偏于虚寒，则不宜过多食用此类苦寒之品，否则容易加重阳气虚衰。红茶、杏仁、芥菜、艾叶、白豆蔻、陈皮、远志等苦温之品，既能温脾燥湿又能温肾坚阴，可于茶饮、食疗当中加以搭配。

叁

穴位养生

太溪穴是足少阴原穴，其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天坚持揉按刺激，能够调动起生命的原动力，气血上达于面，下行于足。揉按太溪穴可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛感，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

BEGINNING

WINTER

节

气

悦

享

食

光

AWAKEING OF INSECTS

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，通常在每年的11月22日或23日。这个时节，气温逐渐下降，天气变得寒冷，降水形式也由雨变为雪，但雪量还不是很大，故称“小雪”。

在中国传统文化中，小雪节气有着丰富的民俗活动，其中最为人们津津乐道的莫过于品尝各种应季美食。

这些美食不仅味道鲜美，而且寓意深远，深受人们的喜爱。接下来，就让我们一起走进小雪的世界，探寻那些令人垂涎欲滴的传统美食吧！

一、糍粑

糍粑是中国南方地区在小雪时节的传统美食之一。它是用糯米蒸熟后捣烂制成的，口感软糯，香甜可口。

糍粑的制作过程充满了浓郁的节日氛围，人们通常会在小雪节气前后聚集在一起，共同制作糍粑，增进彼此之间的情感。糍粑的吃法多种多样，可以烤、煮、炒等，每种吃法都有其独特的风味。

二、腊肉

腊肉是中国传统年节食品之一，也是小雪节气期间的重要美食。在这个时节，气温较低，空气湿度也适中，非常有利于腊肉的腌制和晾晒。

腊肉色泽鲜艳，香味浓郁，肉质鲜嫩，营养丰富。它不仅可以作为主菜烹饪，还可以作为配菜搭配其他食材食用，深受人们的喜爱。

三、香肠

香肠是中国南方地区在小雪时节的传统美食之一。它是用猪肉、淀粉、盐、香料等腌制后制成的，口感鲜美，香气扑鼻。

香肠的制作工艺独特，需要经过多次晾晒和烘烤才能制成。香肠不仅美味可口，而且寓意着团圆和丰收，是小雪节气期间人们互相馈赠的佳品。

四、火锅

火锅是中国传统美食之一，也是小雪节气期间非常受欢迎的美食。在这个时节，天气寒冷，人们围坐在火锅旁，品尝着热气腾腾的火锅，感受着温暖和舒适。

火锅的食材丰富多样，包括肉类、蔬菜、海鲜等，可以满足不同人的口味需求。同时，火锅还寓意着团圆和团结，是小雪节气期间人们聚会的好选择。

END

| 食在永幼 |

养习惯享美食护成长

奉节县永安幼儿园

学前教育宣传、沟通

最新文章

【活动采撷】悦享秋冬玩转运动-——永安幼儿园大班组冬季亲子趣味运动会

【活动采撷】“戏”秋收燃“动”意 ——奉节县永安幼儿园中班组亲子趣味运动会

【活动采撷】共燃奥运领跑未来 ——奉节县永安幼儿园2024年冬季亲子趣味运动会开幕仪式

【活动采撷】童心向奥运亲子共筑梦——奉节县永安幼儿园2024年冬季小班组亲子趣味运动会

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第十六周营养食谱

【永幼动态】奉节县教育大会成果展，永安幼儿园获高度评价

【嘀嗒主播】奉节县永安幼儿园“嘀嗒”主播（第六十一期）

【嘀嗒主播】奉节县永安幼儿园“嘀嗒”主播（第六十期）

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第十五周营养食谱

【领导关怀】市关工委常务副主任谢春光一行到我园调研

【健康永幼】预防诺如健康成长——奉节县永安幼儿园诺如病毒预防知识宣传

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第十四周营养食谱

【安全永幼】师幼消防齐动员防范未“燃”保平安 ——奉节县永安幼儿园开展消防安全宣传月系列活动

【嘀嗒主播】奉节县永安幼儿园“嘀嗒”主播（第五十九期）

【嘀嗒主播】奉节县永安幼儿园“嘀嗒”主播（第五十八期）

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第十三周营养食谱

【永幼保健】预防流感呵护健康——奉节县永安幼儿园预防流感知识宣传

【嘀嗒主播】奉节县永安幼儿园“嘀嗒”主播（第五十七期）

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第十二周营养食谱

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第十一周营养食谱

【安全永幼】关注成长安全“童”行 ————奉节县永安幼儿园大班组走进消防队社会实践活动

【嘀嗒主播】奉节县永安幼儿园“嘀嗒”主播（第五十六期）

【活动采撷】负重徒步拾秋之旅——奉节县永安幼儿园中班组户外实践活动

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第十周营养食谱

【家园共育】心中有光向阳而行 ——奉节县永安幼儿园2024年秋家访温馨行动纪实

【嘀嗒主播】奉节县永安幼儿园“嘀嗒”主播（第五十五期）

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第九周营养食谱

【永幼教研】以赛促教竞风采时光深处待花开 ——奉节县永安幼儿园开展青年教师赛课活动

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第八周营养食谱

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第七周营养食谱

【活动采撷】童心润佳节孝意满重阳 ——奉节县永安幼儿园开展重阳节主题活动

【健康永幼】预防“轮状病毒” 共护幼儿健康 ——奉节县永安幼儿园预防轮状病毒知识宣传

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第六周营养食谱

【嘀嗒主播】奉节县永安幼儿园“嘀嗒”主播（第五十四期）

【国庆特辑】炽热爱国情 “幼”见中国心 ——奉节县永安幼儿园开展国庆主题爱国教育活动

【品德启蒙专栏】石榴花开中国红籽籽同心一家亲 ——奉节县永安幼儿园品德启蒙主题活动

【开学季】你闪亮的每一步都值得记录 ——奉节县永安幼儿园开学季活动剪影

【放假通知】金秋共赏欢度国庆 ——奉节县永安幼儿园教育集团2024年国庆节放假通知及温馨提示

【永幼● 推普周】“童”音话同心，推普筑未来——永安幼儿园推普周活动

【食在永幼】奉节县永安幼儿园第二周营养食谱

【开学季】遇见可爱的你 ——奉节县永安幼儿园小班新生阶梯式入园记

【家园共育】看见成长的力量 ——奉节县永安幼儿园2024年秋季新学期家长会

【开学季】秋光为序 ● 筑梦前行 ——奉节县永安幼儿园教育集团2024年秋季教职工大会暨期初工作布置会

【中秋特辑】中秋雅韵 “童”欢乐 ——奉节县永安幼儿园教育集团2024年秋季中秋节线上推送活动

【永幼● 推普周】加大推普力度筑牢强国语言基石 ————奉节县永安幼儿园教育集团第27届全国推广普通话宣传周活动

【健康永幼】守护“视”界点亮“睛”彩 —奉节县永安幼儿园教育集团近视防控知识宣传

【献礼第四十个教师节】清风沐九月感恩在于心 ——奉节县永安幼儿园教育集团廉洁绿色教师节倡议书

【健康永幼】开学季，秋季常见传染病预防指南来啦！

【永幼·公告】叮咚！您有一份幼儿园开学收心攻略

【永幼党建】歌颂红色情怀，礼赞百年党恩——奉节县永安幼儿园党支部庆“七一”歌咏大会暨主题党日活动

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉