古人云“寒气之逆极，故谓大寒”，意思是说，大寒这天天气寒冷到极点。那么，我们如何在这个寒冷的时节，有效地防寒保暖呢？
温补肾阳
严冬腊月最暖身
中医的治病养生都将“暖”视为第一要务，看过中医的人，十之八九会被嘱咐“别受寒”、“不要吃寒凉的食物”，寒凉几乎是中医对待所有疾病的统一禁忌。即便治疗热病，绝对不会让你放纵地喝冰水、吃冷饮，因为中医最重视的就是人体的阳气，而寒是会折伤阳气的，而且最伤肾阳。
既然伤寒如此可怕，暖身就显得尤为重要。冬天暖身，除了适当添衣，还要温补肾阳。中医的肾阳就是人体的能量，是人体温暖的来源，能量不足时，“火力”就不够，人自然会感觉冷。
我见过一个仅20岁就得了大肠癌的女孩，她没有家族遗传病史，被发现时已是晚期癌症，细究她的生活习惯才知道，她从小嗜食冷饮，这种习惯持续了十几年，几乎到了“无冷不欢”的程度，直到发现大肠癌……
在中医看来，这是因寒凉而伤身的一个极端案例。她长期、大量地吃冷饮，逐渐损毁了体内阳气，为癌症的产生创造了条件。
温补肾阳要吃黑
这块“温阳糕”，现在吃正合时宜
要想改善全身虚寒怕冷的症状，就要用到黑色的药物和食物。这里可能有人会问，为什么温肾补阳要用黑色呢？
这不仅是因为中医有“黑入肾”的理论，更因为黑色的药食富含能量。黑色的物质可以把光线中的能量“照单全收”，我们在冬天喜欢穿深色的衣服，就是因为深色吸收了更多的能量，能给我们带来温暖。
中医用来补肾的药物，颜色也多是黑色，比如熟地、阿胶，因为黑色的药物或食物的能量最高，只有能量高，才能补到肾这个身体根基的最深层。
一般来说，出现腰膝酸软、四肢冰凉等明显肾阳虚症者应该药补，但生活中大多数人并没有严重到必须用药的程度，常吃些黑色食物就可以很好地给身体赋能，比如黑芝麻、黑桑葚、黑枸杞、黑豆、黑蒜。
当然，还可以在家自制一些黑芝麻糕，或是把上面这几种食材糅合在一起，自制一款“温阳糕”（网络上的做法不一，但本质却都一致，不必拘泥于做法）。
别看这小小一块糕，配料之间的取舍可是来自中医温补肾阳的常用药“五子衍宗丸”。这个药选取了五个植物的种子，用于肾虚初起夜尿频多、头发早白等症。同理，这块温阳糕也用到了五种黑色的植物种仁，以此帮助大家在饮食中轻松补肾。
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