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冬天赖床也是养生！这个好处很多人都不知道

健康 2025-01-14 07:20 北京

中医讲究顺时养生，有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。据此，很多人认为到了秋冬进补要吃补阴药。

实际上，这个理解只说对了一半。“秋冬养阴”除了要利用秋冬这个消化功能最好的时段来进补，到了秋冬，我们还要适当地延长睡眠时间，因为保证睡眠时间也是最好的养阴。

冬季养阴

“天时地利人和”

之所以中医讲究“秋冬养阴”，首先因为补阴药大多滋腻，比如阿胶，山萸肉之类，滋腻是它们药效的保证，非但如此不能补到阴之根本。

冬天，人的气血重点从春夏时候“卫外”的体表，转移到内里，消化机能增强了，这个时候更便于对滋腻药物的吸收。

中医养生的最终目的就是调和阴阳，使身体达到阴阳平衡的状态。冬季正是封藏的季节，所谓封藏，就是减少消耗，给身体打基础。

这个“阴”相当于身体的固定资产，西医学中的细胞、组织、器官等等都属于中医说的阴，只不过中医用血、津、精等来表述，它们既是身体功能产生的基础，也是生命的根基，补阴补的就是这里，类似于帮助身体蓄力储能。

冬天赖床能养阴

中医对睡眠的讲究，向来不提倡早睡早起，而是要求“以待日光”，意思是要在太阳升起之后再起床。夏天天亮得早，就要早起；秋冬太阳很晚才出来，自然就要晚起，为此，人们在冬天可以适当延长睡眠时间。

从中医角度上看，适当延长睡眠可以使身体的机能和自然保持同步，借力自然能量养护身体，是“天人合一”、“天人相应”的具体体现；从西医角度上看，睡眠有助于人体自行修复，也就是“秋冬养阴”的另外一层含义。

END

||策划编辑：十五子

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健康新佟学

18年的学医从医经历，16年的医疗新闻记者生涯，8年的电视网络健康节目主编兼主持人身份。我理解医学知识，直击医疗现场，结交医学专家......与我一起关注你的健康，关心你的饮食。

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