俗话说
“日食三枣，长寿不老”
红枣是很多人喜欢的佳品
平时我们总认为
红枣是补血的好选择
但你知道吗？
红枣并不补血
且这三类人不适合吃红枣
跟着小编的脚步
一起来了解一下吧~
事实上
红枣并不补血
补血其实是“补铁”。铁是血红蛋白的主要成分，参与着红细胞的合成，以维持正常的造血功能，所以铁对补血的作用很关键。
不管是鲜枣还是干枣，其铁含量都并不高，每100g鲜枣中含有的铁，大概在5-6mg左右；而干枣最多在2-4mg左右。
图片来源：觅元素
红枣中所含有的是非血红素铁，人体对其的吸收利用率低。因此想要靠红枣补血，基本做不到。
要想补血，最好还是吃一些含有血红素铁较高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血、鱼、禽类等。
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这三类人
不适合吃红枣
红枣含糖量高，100g鲜枣的含糖量大约在30g左右。
过量吃红枣容易出现血糖上升、胀气、消化不良等症状。可能会使糖尿病患者血糖增高，病情不易控制。因此，血糖高的人不宜多吃。
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这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等症状。红枣性味甘温、偏于温补，因此易“上火”的人应注意适量食用。
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这类人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。
红枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。
这类体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
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吃红枣之前
要考虑自己是否适合吃哦
愿健康常伴你左右~
编辑：张泽
