有些人入秋后,会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状,这是什么原因导致的呢?
这其实是我们脾胃
比身体更先感知到秋天的到来
尤其是入秋后
气温渐低,寒风渐起
自然界的万物也开始进入
收敛闭藏的阶段
人体亦随季节变化而调整
特别是脾胃功能
在此时显得尤为重要
脾胃健康对人体有多重要?
中医常说的
脾胃是人体的
“后天之本”“气血生化之源”
脾胃可以说是人体出生后获得营养的唯一途径,而营养又是维持其他所有脏腑、组织、器官等正常运作的力量。此外,中医经典《黄帝内经》提到:“胃气存则存,胃气亡则亡”。
通俗理解就是
脾胃好,就能长寿
如果毁了自己的脾胃
相当于就是给自己减寿
脾胃都喜欢温暖的环境
那么“寒、湿”
就是脾胃的“天敌”
这也是为什么我们常说
寒露不养胃,秋冬百病扰
经过夏天各种冰冻食物的轰炸
很多人的脾胃处于疲劳状态
累积到秋天易集中爆发
此外,夏秋之交,湿气仍较重
外湿会影响脾胃功能
脾气虚弱时,人体也容易生内湿
外湿和内湿相结合
便会影响脾胃的运化功能
如何正确养好脾胃
01 合理饮食
一、山药
山药具有补肺、补脾、补肾的功效,是养脾胃的佳品。
二、白萝卜
白萝卜性凉,味甘、辛,具有清热生津、降火去燥的特性,在中医理论中归肺、脾经,具有下气、消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效。
三、小茴香
小茴香性温、味辛,入肺、胃、肾经,具有温肾散寒、理气和胃的功效。
四、莲子
莲子有健脾祛湿止泻之功。在中医方剂中,常将莲子用于治疗脾虚湿盛所致的便溏等症。
五、焦三仙
“焦三仙”即焦山楂、焦麦芽、焦神曲。对于有积食、饮食积滞的朋友,焦三仙不可或缺。
六、陈皮
陈皮可行气燥湿、化痰健脾,痰湿过重、气机郁滞时可用。
七、茯苓
茯苓健脾渗湿功效绝佳,脾虚湿重者可选用。
养脾胃还可适当多吃蔬菜
尤其是水煮或蒸的蔬菜
性质温和、易于消化
不会给脾胃造成过大负担
医生提醒,寒露过后避免
饮食生冷,其包括:
避免温度寒凉:一般来说,低于口腔温度的饮食、冰镇的饮料甜品等都属于温度寒凉。
避免属性寒凉:一些清热去火功效的药物,如牛黄解毒片、菊花、金银花、蒲公英、抗生素等。
避免性质寒凉:食物如苦瓜、葡萄、西瓜、绿茶等,一些特殊属性的材料如碳酸饮料、苏打水等。
另外
咖啡,生冷瓜果,辛辣食物
刺身、生腌等生食
也尽量不要碰
病从口入,亦能从口愈
哪些食物是脾胃的“敌人”
哪些食物又是脾胃的“朋友”
一定要牢牢掌握哦!
02 衣物保暖
为了保证人们身体健康
自古以来
勤劳的劳动人民总结了一句防病良言
“白露身不露,寒露脚不露”
此时适时添衣,保暖防寒非常重要
人体的四肢看似渺小,但血脉非常丰富,若是受寒后血脉收缩,很容易导致气血向大血管、人体中心、心脏等部分涌去,导致压力增大,引起心脑血管异常。尤其是高血压、冠心病、脑血管病等患者,一定要特别避免受凉 ,注意保暖。还有脾胃虚寒、痛经等患者,若是脚下受凉,寒气会沿着经络的走向,直接侵袭脏腑,导致腹痛、腹泻、腰痛、痛经、头痛等,也要尤其注意腰腹及脚下的保暖。
总得来说
为了健康,请做好保暖工作哟!
03 规律作息
良好的作息习惯是养护脾胃的基础。寒露过后,要保证充足的睡眠,早睡早起,使身体得到充分的休息和恢复。同时,适量的运动如散步、慢跑、太极拳等,能够促进血液循环,增强体质,提高脾胃的运化能力。但是运动不宜过于剧烈,以免出汗过多耗伤阳气,选择适合自己的运动方式,持之以恒,方能收到良好的效果。
寒露过后,秋风起,秋意浓
落叶纷纷下
不少人会产生悲秋之感
医生提醒要及时调整心态
人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。
可见
笑是给脾胃最好的礼物
其实,影响心情的从来不是时节
而是自己的内心世界
换个角度看寒露
正是金风玉露,白草红叶黄花
最好的秋天都在这里了~
END
编辑:张泽