有些人入秋后，会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，这是什么原因导致的呢？
这其实是我们脾胃
比身体更先感知到秋天的到来
尤其是入秋后
气温渐低，寒风渐起
自然界的万物也开始进入
收敛闭藏的阶段
人体亦随季节变化而调整
特别是脾胃功能
在此时显得尤为重要
脾胃健康对人体有多重要？
中医常说的
脾胃是人体的
“后天之本”“气血生化之源”
脾胃可以说是人体出生后获得营养的唯一途径，而营养又是维持其他所有脏腑、组织、器官等正常运作的力量。此外，中医经典《黄帝内经》提到：“胃气存则存，胃气亡则亡”。
通俗理解就是
脾胃好，就能长寿
如果毁了自己的脾胃
相当于就是给自己减寿
脾胃都喜欢温暖的环境
那么“寒、湿”
就是脾胃的“天敌”
这也是为什么我们常说
寒露不养胃，秋冬百病扰
经过夏天各种冰冻食物的轰炸
很多人的脾胃处于疲劳状态
累积到秋天易集中爆发
此外，夏秋之交，湿气仍较重
外湿会影响脾胃功能
脾气虚弱时，人体也容易生内湿
外湿和内湿相结合
便会影响脾胃的运化功能
如何正确养好脾胃
01 合理饮食
一、山药
山药具有补肺、补脾、补肾的功效，是养脾胃的佳品。
二、白萝卜
白萝卜性凉，味甘、辛，具有清热生津、降火去燥的特性，在中医理论中归肺、脾经，具有下气、消食、润肺、解毒生津、利尿通便的功效。
三、小茴香
小茴香性温、味辛，入肺、胃、肾经，具有温肾散寒、理气和胃的功效。
四、莲子
莲子有健脾祛湿止泻之功。在中医方剂中，常将莲子用于治疗脾虚湿盛所致的便溏等症。
五、焦三仙
“焦三仙”即焦山楂、焦麦芽、焦神曲。对于有积食、饮食积滞的朋友，焦三仙不可或缺。
六、陈皮
陈皮可行气燥湿、化痰健脾，痰湿过重、气机郁滞时可用。
七、茯苓
茯苓健脾渗湿功效绝佳，脾虚湿重者可选用。
养脾胃还可适当多吃蔬菜
尤其是水煮或蒸的蔬菜
性质温和、易于消化
不会给脾胃造成过大负担
医生提醒，寒露过后避免
饮食生冷，其包括：
避免温度寒凉：一般来说，低于口腔温度的饮食、冰镇的饮料甜品等都属于温度寒凉。
避免属性寒凉：一些清热去火功效的药物，如牛黄解毒片、菊花、金银花、蒲公英、抗生素等。
避免性质寒凉：食物如苦瓜、葡萄、西瓜、绿茶等，一些特殊属性的材料如碳酸饮料、苏打水等。
另外
咖啡，生冷瓜果，辛辣食物
刺身、生腌等生食
也尽量不要碰
病从口入，亦能从口愈
哪些食物是脾胃的“敌人”
哪些食物又是脾胃的“朋友”
一定要牢牢掌握哦！
02 衣物保暖
为了保证人们身体健康
自古以来
勤劳的劳动人民总结了一句防病良言
“白露身不露，寒露脚不露”
此时适时添衣，保暖防寒非常重要
人体的四肢看似渺小，但血脉非常丰富，若是受寒后血脉收缩，很容易导致气血向大血管、人体中心、心脏等部分涌去，导致压力增大，引起心脑血管异常。尤其是高血压、冠心病、脑血管病等患者，一定要特别避免受凉 ，注意保暖。还有脾胃虚寒、痛经等患者，若是脚下受凉，寒气会沿着经络的走向，直接侵袭脏腑，导致腹痛、腹泻、腰痛、痛经、头痛等，也要尤其注意腰腹及脚下的保暖。
总得来说
为了健康，请做好保暖工作哟！
03 规律作息
良好的作息习惯是养护脾胃的基础。寒露过后，要保证充足的睡眠，早睡早起，使身体得到充分的休息和恢复。同时，适量的运动如散步、慢跑、太极拳等，能够促进血液循环，增强体质，提高脾胃的运化能力。但是运动不宜过于剧烈，以免出汗过多耗伤阳气，选择适合自己的运动方式，持之以恒，方能收到良好的效果。
寒露过后，秋风起，秋意浓
落叶纷纷下
不少人会产生悲秋之感
医生提醒要及时调整心态
人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。
可见
笑是给脾胃最好的礼物
其实，影响心情的从来不是时节
而是自己的内心世界
换个角度看寒露
正是金风玉露，白草红叶黄花
最好的秋天都在这里了～
END
编辑：张泽
