秋天到了
很多小伙伴都发现
头发怎么掉得越来越多！
地板上、沙发上、床上
……
都是头发
一梳头、一洗头
头发就跟不要钱一样往下掉
为什么一到秋天脱发加倍？
《黄帝内经》指出：“肺主皮毛”
肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则容易导致毛发不固。同时，“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血密切相关。
秋令属金
与五脏中的肺相对应
因此秋燥特别容易犯肺
且秋燥易耗伤人体的阴血
导致肌肤毛发失去滋养
出现血虚风燥而发脱
但是医生表示大多数人
每天可脱落50-100根头发
属于正常的“生理性脱发”
如何判断是否脱发
每个人每天都要掉发，当感觉头发脱落较多时，最好将自己脱落的头发从枕头上、梳子上以及洗头发时脱落的头发收集在一起，如果平均每天脱发量超过100根，并持续2~3个月以上或与以前相比较脱发明显增加，这时就要引起重视了。
再教大家一个简单的测试方法
叫做头发拉脱试验
轻拉头发6-8次
然后看每次拉下来的头发有没有超过3根
如果没有，那只是正常掉发
图片来源：南昌疾控微信公众号
5个错误洗头方式您中招了吗？
脱发可能和气候
激素分泌、睡眠等有关
不过医生提醒
还有一个导致脱发增多的“元凶”
可能很多人都没有意识到
那就是——洗发方式不对
洗发方式不对还能导致脱发？
我非常注重日常洗发，一周2次，洗护过程中护发素、护发精油样样不落下，这样洗发肯定没问题吧！
1. 洗发水选择不当
洗发水成分不适合、盲目用某些偏方等都可能加重脱发。要根据自己的头发类型和头皮状况，选择更适合你的洗发水。
2. 洗头发水温过高
过高的水温会刺激头皮，导致头皮毛孔扩张，加重脱发，要选择适宜的水温洗头。夏季建议32℃—37℃左右为宜，冬季建议37℃—40℃左右为宜。
3. 洗发水直接抹头皮上
头发、头皮长期直接接触洗发水，容易变得敏感脆弱。建议将洗发水挤在手上，加适量水揉搓起泡后，再由发尾过渡到头皮。
4. 洗头的频率过高
洗头过于频繁，易导致头皮屏障破坏和炎症，加重脱发。建议根据具体肤质、工种、地域气候等进行调整，保持适当频率洗头。一般来说，油性肤质每周可2-3次（冬天可适当减少频率）；中性、干性肤质每周可1-2次；严重脱发发质需遵医嘱洗头。
5. 头发没吹干直接睡
湿发入睡头皮更易滋生细菌，导致头皮屑、脱发、感冒等情况。平时吹发，吹风机温度不宜过高，不宜吹得过干，以免损伤发质和加重脱发。
✔洗发水盲目跟风
博主推荐哪个“闭眼入”
✔洗发水直接接触头皮
✔头发不吹干直接睡觉
……
错误洗头方式几乎全中
天塌了！
正确洗头步骤，记住这几点！
洗发前，先梳头发，再洗头
先用宽齿缝、圆头的梳子梳顺头发，这样可以减少洗头时掉发的情况。另外，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，可以先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和清水的用量，还能减少对头皮的刺激。
洗发时，还要注意洗头皮
头皮上有无数的毛囊，毛囊周围还分布着密密麻麻的汗腺和皮脂腺，负责分泌汗液和皮脂，如果头皮清洁不到位，过量的皮脂很容易造成污垢和油脂堆积，容易引起炎症。
洗头发时，最好让手指穿过头发，用指腹轻轻对头皮进行按摩、清洁，注意不要用指甲去抠。
洗发后，用毛巾按压吸干水分
头发外层有一层薄薄的毛鳞片，起到保护发芯的作用，在湿发状态时，外部的毛鳞片会打开，角蛋白也会处于过高的弹性状态，这时拉扯我们的头发，会发现弹性过强，也更容易断裂。
洗完头后，正确的方法是用毛巾反复按压头发，把水分吸干，而不是用力的来回搓。
日常养护头发的小技巧
合理食用对护发有帮助的食物
头发主要成分为含硫氨基酸的蛋白质。日常可多吃豆制品、胡萝卜、坚果类、鱼虾蛋类等含有丰富维生素A和维生素E的食物。此外，谷类和新鲜蔬菜中含有丰富的维生素B，可以促进头皮新陈代谢和血液循环。
养发勤梳理、常按摩
日常多梳头发，能疏通血脉，改进头部的血液循环，使头发得到滋养，防止脱发和早生白发。
科学的生活作息调养
充足的睡眠有利于头发生长及促进头皮健康。此外，要注意避免过度饮酒，大量酒精会妨碍蛋白质的结合，严重阻碍头发生长。
放松身心、精神愉悦
精神压力会引起代谢异常，降低头发生存环境质量从而引起脱发。心情不好或压力大时，要培养乐观的态度，学会放松技巧缓解压力，多注重情绪的疏导，多给自己正向的情绪能量。
另外，养发重在养血润燥
《饮膳正要》说
“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”
因此，秋季可以试试
养发的佳品——黑芝麻
黑芝麻富含油脂
可以养血润燥
同时色黑可以健脑补肾
尤其适合因为秋燥导致脱发的人食用
最后，祝大家
都有乌黑柔顺的头发！
END
编辑：张泽
