无论做什么事都提不起精神，生活糟乱无趣，越来越没什么意思； 内心总是焦躁不安，总喜欢胡思乱想，注意力难以集中； 每天工作完，回家只想窝在沙发里，什么都不想做……
作家张娟说：
灵气，是人活得热烈、充满激情、自信且开朗的能量来源。
一个人若是缺乏灵气，就会让生活质量大打折扣。
当你身心俱疲的时候，不妨试试《人民日报》这7种恢复灵气的方法。
选择性尝试一两个，瞬间就会让你能量满满。
01
拾起兴趣
作家雪小禅在《无爱不欢》中说：
人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。
在痛苦难耐的日子里，拾起兴趣爱好，便能重新焕发生命的活力。
20世纪80年代，艺术家陈耀曾连续三次高考失利。
万分颓丧的他，觉得人生一片灰暗，每天就待在家中，浑浑噩噩，无所事事。
偶然一次，他看到过去自己常玩的剪纸工具。
回忆渐渐涌上心头，他突然来了兴致，剪起纸来。
随着活灵活现的纸兔子、纸蝴蝶、纸螃蟹剪出，他落榜的苦痛也渐渐消失。
此后，他每当心情沮丧的时候，就开始剪纸。
没过多久，他就重新调整好了心态，积极参加工作，开启了新的人生。
就像美学家朱光潜说的，人须有生趣，才能有生机。
当人有了自己的兴趣爱好，生活会呈现出另一番景象。
悲伤失落时，投入到兴趣中，情绪就有了排解的出口。
烦躁不安时，做点喜欢的事，狂躁的内心便得以平静。
听一首歌，读一本书，做一次饭……
简简单单的兴趣，无关功名利禄，却能让琐碎的日子变成诗，让枯燥无味的生活多了一种可能。
当你全身心投入这些兴趣爱好里，便能远离世俗纷扰，还自己一片精神圣地。
02
做做运动
豆瓣上有个“锻炼互助”小组，不少人在里面分享了自己运动前后的变化。
有人原本暮气沉沉，浑身乏力，但通过打篮球恢复了活力与朝气；
有人整日无精打采，工作时经常打瞌睡，却在坚持晨跑后变得精神抖擞。
这恰恰印证了达·芬奇的那句话：运动，是一切生命的源泉。
现实生活里，大多数人越是心神疲惫，就越喜欢躺着、坐着。
可长时间的静止不动，会降低身体活性，使人越发容易劳累。
最终人就陷入死循环之中，活得慵懒而无力。
当你选择用运动代替休息，身体内部系统就能像清泉一样流动起来，让你重新焕发生气。
所以在你压力太大，精神乏力的时候，不妨走出家门。
酣畅淋漓地跑个步，跳跳绳，踢个球……
在活络筋骨的同时，生命灵气也会随之源源不断地注入身体。
03
调节心情
看过美国作家德里罗的一段趣事。
他年轻时脾气相当暴躁，每次收到编辑部的退稿，都气得跳脚、拍桌子。
但凡看见不顺眼的事，他都直接破口大骂，以至于全无写作的心情。
一次退稿带来的坏情绪，足以掏空他近一周的心力。
这就是心理学上所说的“情绪耗竭”。
简单说就是，一个人的情绪资源被过度消耗，就会疲乏不堪，灵气丧失。
发生一点小争执就怒气冲天，受到一点小委屈就沮丧失落。
渐渐地，人饱满的心灵，就会在负面情绪中像没了气的轮胎一样，渐渐瘪掉。
英国作家狄更斯说，一个健康的情绪心态，比一百种智慧都更有力量。
生活常有不顺，人生诸多磕碰。
你在小磕小碰中轻易消耗情绪，处理正事时自然就力不从心。
我们要做的就是，与极端情绪和解，避免过度损耗心力。
遇事不急躁，不生怨气，多微笑。
只有及时调节心情，播下乐观的种子，你的内心才会生出灵气，越活越顺。
04
陪伴亲朋
心理学家桦泽紫苑曾提出一个观点：倾诉可以让人保持健康的心态。
人生中难事很多，如果不能学会倾诉，坏情绪郁积下去，就会致人崩溃。
这时，不如选择和身边的人聊聊天，说说话，倾吐内心的不快。
那些工作上的变动，对未来的规划，专业上的难题。
以他们过来人的经验和阅历，或许不能为你提供指导和建议。
但作为无条件关心你的人，他们永远能包容你的情绪，安抚你的不安。
正如董卿在《朗读者》中说的那句话：
陪伴很温暖，它意味着在这个世界上有人愿意把最美好的东西给你，那就是时间。
无论你遇到什么问题，亲人永远是你最坚实的依靠。
跟他们聊一聊彼此的近况，听着那些真切的话语，你就能恢复能量，继续前行。
有了亲人的安慰和鼓励，无论遇到多大的事情，你都能咬牙扛过去。
05
走进自然
知名摄影师高木60岁以前，几乎都在创作中度过。
年不过花甲，她已然白发苍苍，神态疲累。
直到偶然的一次外出，她看到一片山林，顿感身心舒畅。
此后，她便独自一人搬进了深山之中。
春夏时节，屋外郁郁葱葱，一片生机盎然；
秋天院子里落满红叶，冬天映入眼帘的是银装素裹。
看着四时美景，慢慢地，她高负荷运转的大脑渐渐得到了喘息。
跟随大自然的更替节奏，她开始规律作息，整个人也变得灵气充盈起来。
短短一年时间，她的身体硬朗了不说，精神也更加矍铄。
想起作家迟子建的一句话：我的医生就是清风流水，日月星辰。
清新的空气，可以驱散心底的阴郁；潺潺的溪流，能够抚慰生活的疲惫。
闲暇之时，少和人纠缠，多看大自然。
去山间吹吹风，看看花草树木；去走走山路，听一听鸟鸣。
当你身处自然之中，身心放松了，灵气自然也跟着回归了。
06
深度阅读
音乐人李健曾说：
读书就像精神层面的一日三餐，人要吃饭，那你的心灵，也要不断地给予能量，给予滋润。
书籍或许不能帮你解决眼下的难题，但它能给你抵御苦难的能力。
当你捧起了书本，再大的生活压力，都能随着书中的字句缓缓排遣而出。
被世事磋磨掉的灵气，也能得到及时的补充。
王小波曾经到农村去插队，每天缺衣少食，还要割稻、扛包、放牛，干着超负荷的体力劳动。
在他感觉人生无望时，是随身携带的一本《变形记》拯救了他。
他常常坐在石头上，在月光的映照下，细细品味书中的情节。
书里的一个个故事，成了他对抗愁绪最好的武器。
靠着一本书，他始终满怀希望，度过了那段最艰苦的日子。
实际上，在这物欲横流的世间，每个人都会因生活的各种压力而焦虑。
我们也难免会因灵气不足，有各种消极悲观的情绪。
这时，不妨静下心来进行一次深度阅读。
书籍能为你筑起一座避难所，抚平你的忧愁，为你提供源源不断的灵气。
有书相伴，哪怕你深陷泥泞，也依旧可以仰望星空，憧憬未来。
07
睡个好觉
哈佛大学曾做过一项睡眠研究，结果发现：
“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。
只有在睡眠中，大脑中脑脊液才会流动，带走垃圾废物，让大脑保持清晰、思维保持敏锐。”
现实就是如此，睡眠质量越好的人，精力恢复的程度就越高。
不管工作再苦再累，只要能睡个好觉，醒来之后，你便宛如新生。
曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。
加上父亲猝然离世，让他的心情变得愤懑、郁闷，整个人日渐消瘦。
无意间，曾国藩得到碧云观丑道长指点，不再点灯熬夜处理事务。
长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，浑身都充满了力量。
就像契诃夫说的：睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的精神的。
工作再忙，生活再乱，也别怠慢了睡眠。
人体就像是一部机器，睡眠就是给自己充电。
当清晨的阳光洒在床头，一觉睡到自然醒，整个人就能精神十足投入新的一天。
▽
《管子》有云：灵气在心，一来一逝，其细无内，其大无外。
一个人想要恢复灵气，关键就在于心。
试试《人民日报》推荐的这7件小事，心态松弛了，内心丰盈了，人就跟着活力满满。
当你放下了烦心事，自然就能收获一个灵气充沛的人生。
点个在看，与朋友们共勉。
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来自：本文系每晚一卷书（ID：JYXZ89896）原创，腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。
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