英国心理学家温尼科特曾说：
每个人都是一个能量球，如果你定时充能，它会逐渐变大，呈现出明亮色彩；
相反，若不注意维护，则会日渐萎缩，直至坍塌，变得黯淡无光。
很多人过得不好，就是因为能量被耗得太尽。
过去的十一个月里，也许生活的艰难，早已让你疲于应对。
如果你实在觉得累了、撑不下去，不妨多做一些为自己续能的事情。
在2024的最后一个月，养成高能量体质，过低耗能的生活。
接下来的每一天，你都将活得能量满满，过得无比充实。
01
多做高能量的事
作家冯唐说：能量高的人，才能持续成事。
一个人的能量，决定了他的人生层级。
在今年最后一个月里，多做一些提升能量的小事。
当你的能量累积到一定程度时，便能吸引好运降临，拥有开挂人生。
1. 阅读经典好书
三毛说：读书多了，容颜自然改变。
除了外貌上的改变，读书，更能让一个人眼界开阔、能量提升。
当你能量不足时，多看看专业作品、经典书籍。
它们也许无法帮你解决当下的难题，但却能在你遇到困难时，给你勇气和力量。
2. 用运动治愈自己
有研究表明，人在运动时脑下垂体会分泌内啡肽，有助于缓解疼痛，减轻压力并增强能量。
运动，是最好的放松方式，能让人拥有健康的情绪。
如果你感到生活艰难，那就去跑步，去游泳，去跳绳。
只要动起来，你的烦恼就会被一扫而空。
3. 养成早起习惯
一个人怎样过早晨，决定了他怎样过一生。
如果一个人总是晚睡晚起，精气神就会逐渐变差，身体能量也会被跟着消耗。
只有养成早起的习惯，我们才能利用好早上的时间，一点点进步，一点点变强。
4. 去喜欢的地方旅游
毕淑敏说：旅行是一味药，可以治愈生活的苦。
当你感到生活压抑时，就去海边看浪花，去草原牧牛羊，去山顶看云海，去大漠看孤烟……
去一切你想去的地方，去领略你从未领略的风景。
你干涸的内心，也会跟着鲜活起来。
5. 把自己调成“冥想模式”
如果你经常觉得迷茫、焦虑，我建议你试试冥想。
就像作家梁龙蜀所说：“坚持冥想的习惯，可以调身、调息、调心。”
在压力过大时，随手找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面。
随后慢慢地将自己的思绪引导进一个宁静的空间，在这个空间，你便能找回内心的从容。
6. 用插花点缀生活
一个人最好的生活状态，是既能安于柴米油盐的琐碎，也能拥有诗酒花茶的诗意。
平凡的日子里，就需要一点花来点缀。
寻几枝花，几枝树条，插入花器中，然后将它摆至书架旁，静静观赏。
再枯燥的日子，也会跟着活色生香。
7. 给自己泡杯清茶
寒冷的冬日，最适合围炉煮茶。
一盏好茶，更是可以涤荡烦恼，滋养心灵。
老舍先生曾直言：
我是地道中国人，咖啡、汽水、啤酒，皆非所喜，而独喜茶。
有一杯好茶，我便能万事静观皆自得。
现在，给自己泡一杯清茶，在茶香氤氲中，感受人间的温暖吧。
8. 多听音乐，陶冶情操
罗曼·罗兰说：音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰。
古往今来，无数人通过倾听音乐，陶冶情操，治愈心灵，从音乐声中获取力量。
在你情绪低落、身心疲惫时，多听听音乐，那是慰藉心灵最好的良方。
9. 多晒太阳
你听说过“冬季抑郁症”吗？
在欧美，大约有三分之一的人，一到冬天就会变得心情低落，容易疲倦。
科学家研究发现，之所以会出现这种现象，就是因为他们晒少了太阳。
多晒太阳，是补充人体能量最直接的方式。
每天抽出十几分钟去阳光下走一走，一天下来，你都可以保持充沛的精力。
10. 拥炉赏雪
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
如今正值冬季，最让人开怀欣喜的，莫过于赏雪了。
在今年第一场雪下来时，允许自己闲下来，边烤火，边赏雪。
放眼望去，整个人置身于白茫茫的天地之间，该是何等惬意。
02
远离负能量的人
在书中看到这样一句话：
能量是宝贵的资源，负能量的人会像水蛭一样附在人的身上，慢慢吸走你的能量。
在一年即将结束时，斩断这些糟糕的人际关系，远离负能量的人，我们才能开启新一年的好运。
1. 远离爱抱怨的人
你身边有没有这种人：
工作做不好，就抱怨客户太挑剔；人际关系不和谐，就抱怨对方难相处；生活不如意，就埋怨身边人不体贴……
如果有，你一定要躲得远远的。
因为这类人会不停地散发负面能量，将周围人吞噬于情绪的泥沼之中。
你若不及时远离，便只能与他们一起在抱怨中沉沦。
2. 远离斤斤计较的人
现实中，凡事斤斤计较的人，心胸必然狭隘。
这样的人，既容不了事，也容不了人，眼里只有利害得失，没有共情能力。
与这样的人相处，你也迟早会被算计。
3. 远离一味索取的人
在任何一段关系中，如果只是一方一直消耗，一方一直索取。
那么最后，持续付出的一方，一定会养出一头白眼狼。
索取型人格的人，会消耗完他人的善意，吸干别人的能量。
对于这类人，一定不要惯着。
4. 远离爱指责的人
心理学家阿尔伯特·艾利斯说过：
“指责型人格的人，会让你压抑得看不到自己的价值，最终活成一个低价值感的人。”
跟这样的人在一起，哪怕你再自信、再乐观，也会逐渐变得否定自己、怀疑自己。
但若多与正能量的人接触，就算你平时内向沉默，也会在他们的影响下，变得自信开朗。
5. 远离爱抬杠的人
听过一句话：认知水平越低的人，越爱抬杠。
他们遇事都喜欢说两嘴，但向来不管对错。
比如，你说一，他偏说二；你说天气好，他会说还有很多地方天气不好；你说喜欢喝饮料，他又会嘲笑你没有品味……
人与人相处，求的不是添堵，而是舒服。所以实在没必要浪费精力，去和“杠精”做朋友。
6. 远离喜欢挑刺的人
所谓刺猬型人格，就是凡事都喜欢挑别人的刺。
在他们眼里，就没有能看得顺眼的事。
如果你不小心惹到了他们，他们就会像遇到仇人一样，对你胡乱发泄一通。
遇到这样的人，远离他、绕着走。
7. 远离习惯内耗的人
有人曾做过一个比喻：内耗型的人，就像在拿一把勺子，慢慢将自己掏空。
他们永远在反刍过去，永远在焦虑未来，永远在否定自己。
跟这样的人待久了，你也会把自己搞得身心俱疲。
8. 远离敏感多疑的人
敏感型人格的人，对外界的风吹草动特别在意。
哪怕只是别人的一句话，一个眼神，也能让他们琢磨很久。
选择这样的人为伍，你说话做事都得特别顾及他的感受，这早晚会让你感到窒息。
要记住，成年人的世界，只筛选，不迎合。
放手的一段糟糕的关系，你才能找到更适合你的圈子。
9. 远离纠结拧巴的人
漫画家几米曾说：
不要在一件别扭的事上纠缠太久，纠缠久了，你会烦，会痛，会神伤，会心碎。
这个道理，换到人身上也是一样。
你若跟一个拧巴的人纠缠，既是在消耗自己的能量，也是在跟自己过不去。
10. 远离悲观消沉的人
知乎上有人提问：“什么样的人最可怕？”
有个高赞回答是：“永远都在想着消极的一面，对任何事情都充满悲观主义。”
在悲观的人眼里，永远只能看到事物不好的一面。
哪怕只是一件发生稀松平常的事情，他也能想象出灾难性的后果。
远离这样的人，才能远离生活中的阴霾。
03
过低耗能的生活
作家摆渡人曾问教授，什么是理想生活？
教授回答：到了某个年纪你自然就会顿悟，身外之物根本没那么重要。低耗能的人生才是最踏实、最稳定的。
人活到极致，一定是素与简。
在新的一年，活得简单一点，低耗一点，我们更能体味到生活的美好。
1. 消费低耗
现在消费主义盛行，大家都习惯了没事就买买买。
过度消费、超前消费已经成为常态。
这样的消费方式，无疑在透支自己抗风险的能力。
一旦有什么紧急情况发生，就毫无招架之力。
是时候降低消费了，该花则花，能省则省。
将现实的生活摆在首位，生活才不会辜负你。
2. 身体低耗
俗话说，35岁前人找病，35岁后病找人。
到了一定年纪，人身体的各项机能就会逐渐退化。
此时，若还是不加节制地熬夜、加班、过劳，疾病就会找上门来。
试着给生活偶尔按下暂停键，来弥补身体的消耗。
身体好了，日子才能越过越好。
3. 家庭低耗
生活中你会发现，幸福的家庭里，成员之间通常处处包容，很少内耗。
而不幸的家庭里，每个人都是针锋相对，互相拆台，到最后越过越悲惨。
所以说，一个家庭最大的悲剧，不是困于贫穷，而是死于内耗。
一个家若要想往上走，就必须做到，对家人少苛求，多尊重，少埋怨，多理解。
这才是幸福家庭该有的模样。
4. 出行低耗
《每日经济新闻》曾对人们的出行方式，做过一个调查研究。
结果显示，在所有出行方式中，私家车仍是很多人出行的首选。
但去哪儿都开车，反而会错过生活中很多的风景，身体也得不到好的锻炼。
把出行方式换成自行车，或者走路，身心也能跟着回归到最佳状态。
5. 社交低耗
人在年轻时，总喜欢给社交做加法，乐衷于结交各种人脉。
可到后来就会发现，泛泛之交，带不来帮助和愉悦，还会给你制造各种麻烦。
放下无效的社交，把有限的时间花在自己的生活上，你才能真正拥有高质量的人生。
6. 娱乐低耗
为了丰富枯燥的生活，很多人选择的消遣方式是，玩游戏、刷短视频、追剧、蹦迪……
但除了这些诱人放纵的娱乐方式外，你还可以换一种生活方式。
去读书、作画、插花、喝茶、登山……
这些事情，能让你的日子过得更有价值，生活也更加从容。
7. 情绪低耗
有人问过罗振宇一个问题：你有什么难过，或者不好接受的事吗？
罗振宇笑着回答说：我现在的人生里没有所谓的情绪，只有发生了什么问题，和怎么解决问题。
我觉得每个人都该有这样的觉醒。
生活中的难题是无尽的，你若事事忧心，只会伤及自身。
倒不如把自己从情绪的枷锁中解脱出来，日子才能一天天好起来。
8. 精力低耗
常言道，人之精神有限，过用则竭。
所以千万不要把自己的精力浪费在繁琐的事情上，以及复杂的人群中。
为自己留出一片独处的空间，然后全身心地去精进自己，比做任何事情都有意义。
9. 目标低耗
现实生活中，很多人喜欢把自己的目标定得很远大。
但最后败又败在了这些大目标上，从而产生深深的无力感。
在以后的日子里，不妨试着换个方法，低配目标，从一点一滴开始。
这样，你才会离想要的生活越来越近。
10. 欲望低耗
很多人过得不快乐，不是因为拥有的太少，而是想要的太多。
事实上，我们真正需要的东西很少很少。
就像庄子所说：鹪鹩巢于深林，不过一枝；偃鼠饮河，不过满腹。
拥有的东西多了，反而容易让人焦躁。
唯有学会低配欲望，才能在物欲横流的世界里，守得清欢，活得坦然。
▽
心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过一个“能量层级论”。
每个人都有自己的能量层级。
一个人能量越低，对待生活就越消极，干什么都提不起劲。
但当他能量充足的时，就能积极主动，迎战生活中的一切不如意。
这一年很快就要过去了，但生活中的难题，依旧还会接踵而至。
在接下来的日子里，再忙也别忘记给自己充电，再累也不要忘了给自己补充能量。
只有你能量充足了，日子再艰难，你也能逢山开路，遇水搭桥，游刃有余地解决一切困难。
点个在看，与朋友们共勉。
-End-
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