下班后,补充能量的6大方式

教育   2024-12-10 11:11   云南  
作者:每晚·许朝暮
来源:每晚一卷书(ID:JYXZ89896)



你是否有过类似的体验:


结束了一天的工作,整个人无精打采,肢体无力;


下班一回家,只想窝在沙发里,什么都不想做,仿佛身体被掏空。


这些身心的疲累,归根结底,是因为能量不够了。


作家叶昊在《气场心理学》中说:


“人需要补充能量,就像手机需要电量一样。”


下班后,若不及时为身体充电蓄能,就会一直处于待机状态。


以下这6大补充能量的方式,选择性尝试一二,让你瞬间恢复活力。


01

天补


哲学家费尔巴哈说,自然界是一切感性力量和存在物的总和。


其中就藏着疗愈人心的能量。


现代都市高楼林立,我们生活在冰冷的钢筋水泥中,呼吸不到新鲜空气,闻不到泥土芬芳,感受不到自然韵律。


长期远离自然,人的内心就会变得空洞、麻木,缺乏生机。


《每日科学》曾报道:


当人们一天花上20分钟去接触自然时,就能缓解疲劳焦虑,获得精神力量。


如果繁重的工作让你心烦,生活的压力让你喘不过气,那不妨趁着下班的时间,多多亲近自然。


试试以下10件小事,用天地能量疗愈身心,你才能感受到生活的美好。



02

人补


哈佛大学文理学院曾提出一种“滋养型人格”。


这类人往往温润如玉,善解人意。


只要你靠近他们就会觉得温暖舒服,他们能源源不断地为你注入能量。


编剧里则林和作家刘同是要好的朋友。


里则林刚到北京工作时,因为业务不熟,每天都要顶着相当大的压力。


通常为了修改一部剧本,他得通宵达旦干上好几天。


每当他快要崩溃时,刘同总会及时出现安慰他,鼓励他。


遇到一些棘手的地方,刘同还会主动给出建议。


等到后来,里则林成为小有名气的编剧,每当刘同出新书,他也会不辞辛劳地帮忙推广。


就这样,在彼此滋养下,两人都在各自的领域做出了一番成就。


想起作家刘震云的话:要跟能从他身上,得到温暖和教益的人相处。


下班后,不妨去做以下10件事,多靠近正能量的人,和有情绪价值的人在一起。


在他们的滋养下,你就能浑身充满能量,变得积极而努力。



03

食补


作词人林夕在《知情识趣》中说过一位女士。


这位女士工作不顺,因为遭受上司谩骂、指责,整个人萎靡不振。


有一次,她打电话求助林夕。


林夕没有任何安慰,只是带她到餐厅点了一份清蒸苏眉鱼。


没想到,吃完鱼后,这位女士顿时心情大好。


简简单单的一顿美食,就化解了她郁结许久的不快。


正所谓,人间烟火气,最抚凡人心。


美食能在饱腹的同时,也能滋养我们的心灵。


品味美食的过程,也是我们静心凝神的时刻。


日常生活中,哪怕工作再苦再累,下班后也要让自己吃好每一顿。



04

书补


还记不记得,你有多久没看过书了?


很多人除了工作,每天就是乐此不疲地刷手机。


不知不觉间,精神早已经空虚,灵魂也已干涸,以至于我们活得越来越累。


作家俞东升说:


书是心灵的取暖器,沉浸于书海,精神就有了依托,内心也添了力量。


面对沉重的生活,很多时候外在的忙碌并不可怕,可怕的是内心的枯寂。


而读书,就是补充能量、唤醒内心最好的方式。


所以从现在起,放下手机,开始充盈大脑吧。


畅游在书海里,自然就能帮你补充心灵营养,积蓄自身能量。



05

动补


跑步专家毛大庆曾说,如果你觉得生活太累,那你就去跑步,去运动。


因为人在运动的时候,身体分泌出大量多巴胺,可以消除人的疲劳感和疼痛感,让人产生愉悦的心情,带来充沛的能量。


工作一天后,若是感到心力交瘁,不妨在运动中重振精神面貌。


选择一项适合自己的运动,开始挥洒汗水。


只要你动起来,在一呼一吸之间,身体的多巴胺大幅提升,能量也随之在体内流动起来。


当你的身体和内心都充满力量,便能从容应对生活的种种挑战。 


试试以下几种运动,看看哪种最适合你。



06

睡补


美学大师朱光潜说:


越是聪明的人越懂得休息,休息不仅为工作蓄力,而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。


很多人白天为工作奔波劳碌,唯独到了晚上才能有一丝喘息的机会。


于是他们争分夺秒地打游戏、刷短视频,一直到凌晨才肯入睡。


结果时间一长,大量的熬夜,消耗你的精气神,拖垮了你的身体。


契诃夫说:睡眠是大自然最神奇的秘密,它恢复人的一切力量,肉体的、精神的。 


睡眠的作用胜过一切药物。


无论是再苦再累,只要是躺下睡一觉,醒来之后,宛如新生。


从今天开始,学会劳逸结合,懂得睡觉,你的能量才能得到及时补充。




法兰克福大学心理学教授Karl Schweize曾指出:生命的真相就是能量。


但每个人身体内的能量都是有限的。


平日里,若是任由繁杂的工作消耗你,你终会不堪重负,把日子越过越糟。


在你疲惫不堪的时候,不妨试试这6种补充能量的方式。


只有身心注满了能量,你才能以高能量的姿态,应对复杂多变的生活。


点个在看,与朋友们共勉。


-End-


来自:本文系每晚一卷书(ID:JYXZ89896)原创,腹有诗书气自华,再忙也别忘记给自己充电,欢迎关注每晚一卷书。

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