Scalers点评：每年都会有一批小伙伴在S成长会满五年，我会邀请分享这五年的收获与体会。今天邀请七月分享《行动打败焦虑，接纳真实自己》。S成长会2025已经开始招募，11月将迎来涨价。详情参见《【11月涨价】逆势增长，穿越周期——S成长会2025报名启动》。
大家好，我是七月，现居北京，在社团工作，2020-2024年成长会会员。最初是因为搜索英语学习的帖子，开始找到了公众号，当时我还在上大学，默默关注并纠结了几年。2018年年初，我参加了一期外刊训练营，每天按时完成任务之后，居然惊喜的获得了一本《刻意学习》。2019年，在我通过了工作试用期后，我终于可以用自己赚的钱报名了成长会，于是便搭上了2020年成长会的车。不知不觉，岁月已过5个春秋。
从2020年到2024年，我的年龄从26岁到30岁，每天的状态从挣扎焦虑蜕变为稳定积极，我的个人情况也从单身到结婚。
一、五年行动回顾
五年来，我参加了管理学、历史学、保险学、经济学、教育学、思想史、关键对话、营养学、认知情绪疗法、阿德勒心理学共十期晨读小组，让自己的眼界不断开阔，五年前我完全不敢想象自己能读下来这么多书，每期都写几万字以上的作业，而且期间突破小透明的思想，担任副队和队长，主动参与小队管理，增强各方面综合能力。
五年来，我开始跟着成长会的小伙伴一起早起，一起参加英语晨读，参加写作训练营、复盘思维训练营，实践写作、实践周复盘和日复盘，参加一系列的英语蓝图计划，巩固自己的英语基础，提升听说能力，提升了自己在职场的综合素质。
五年来，我认识了成长会中很多优秀的小伙伴，不仅仅是参加线上的各个小组，也通过参加线下的活动，这对社交圈狭窄的我来说极为宝贵，从他们身上我学到的是他们做事认真的态度，他们对于生活的热情和自律，他们解决问题的思维方式，这些都深深激励并影响着我。
那么我有哪些具体改变和成长呢？
二、改变和成长
1.提升底层认知，行动打败焦虑
（1）解决焦虑，掌控生活
解决焦虑，是我参加成长会的初衷。北漂的我像一块浮萍，初入职场遭遇了一系列困难，每天都在否定和质疑自己，但是加入成长会开始读书之后，我把无意义地刷手机、胡思乱想的时间用来写作业，写复盘，获得了更多确定感，也收获了自信。尤其在这期间，我通过大量阅读，涉猎多个领域，不断拓展着自己的边界，五年前，我从来没想过我也可以阅读如此多的书籍，居然也可以输出一些自己的观点和看法。因为以前大多数时候，我都跟着别人的声音思考，我害怕别人的评论或者质疑，哪怕是关注，都会令我不安。我害怕跟别人不一样，但也害怕跟别人没区别，各种内心的纠结和挣扎交织在内心。但在这几年长期的行动中，我的焦虑逐渐消失了，或者说，当我在专注于事情本身的时候，当我付诸于实际，我的生活就进入了正向循环，而不再畏缩、迷茫。
（2）活在当下，勇敢主动
进入成长会第一件事，就是让我明白了，不要等着那个所谓“最好的时机”，而是学会在当下行动，而不是在明天幻想。
我现在还记得2020年的第一期读书是毛选，我却因畏难而不敢参加，但此后错过的每一天，我都在捶胸顿足，后悔不已。直到2022年，我参与其他小伙伴自发组织阅读毛选，才弥补了这个遗憾。这件事情一直告诉我，想去做就主动尝试，不要害怕不行，如果不尝试永远都不知道自己行不行。
目前我已参加过十多期晨读，其实每一次参加小组活动前，也会感到有压力，尤其是在担任副队和队长时，担忧自己没有时间或精力，可是当我真的参与其中，当幻想的困难转化为每天的实际行动，就会发现，困难是可以找到办法解决的，努力也不再是一句空洞的口号或幻想，而是落在每天的作业里，而且当我怀着积极主动的心态去面对，而不是一个小透明去旁观时，我的收获也远远更多。
（3）认识自己，接纳自己，拥抱自己
这五年，我感觉自己最大的改变是内在认知的改变，尤其是对于自己的认识。老子说：“知人者智，自知者明”。认识自己的困难在于我们的眼睛总习惯看着别人，而很少用来观察自己。当我读了关键对话、阿德勒心理学和认知情绪疗法，以及自己记录周复盘和日复盘的时候，还有参与小队管理的时候，我更加了解自己的心理和情绪变化，比如急躁的背后可能是思路不清，思维混乱；迟迟无法行动的背后是自己对目标过高的期待和太过关注别人的想法。很多障碍是自己内心给自己设置的，就像我以前做英语听力的时候，经常还没开始听，自己就已经把自己打败了，因为我总是无意识告诉自己“我好差”。但现在，我接纳真实的自己，哪怕是那个很脆弱敏感弱小的自己，接纳那些坏情绪、那些无助、那些傲慢伪装的虚假自尊，放下那些内心的自我批判，拥抱自己。
2.提升工作能力，从职场小白到独当一面
（1）结果导向，确认目标
以前刚工作的时候，我一有任务就急匆匆忙着完成，往往付出了辛苦，结果却不尽如人意。后来学了管理学、关健对话、对白，我越来越明白从上级、从他人角度想问题的重要性，也明白了重要的是搞明白这个任务为什么而来，最终要达到什么效果，用于什么场合。只有确认好目标，才知道怎么拆解任务、控制进度，达到满意的结果。
（2）向上管理，主动沟通
以前我会有很严重的学生思维，总觉得遇到困难就必须自己硬扛，否则就是自己不行，如果向上级汇报或者求助，担心上级嫌我能力不够或啰里啰嗦。后来通过读书，以及担任副队和队长后，我转向管理者视角，发现向上管理的重要性。因为我们本身获得的资源和信息就是有限的，所以要向上级经常汇报进度、阶段性成果以及困难，不要害怕汇报，而是通过汇报主动沟通，让上级帮助我们获得更多的资源和信息，才能更好地完成任务。
（3）全面提升了综合能力
这五年中，我通过大量阅读和写作，增强了逻辑思维能力、写作能力、调研能力、人际沟通能力等。我以前是一个逻辑思维很弱的人，说话经常没有逻辑，东一句西一句，但现在我在思考问题时，首先会想到从整体框架出发，分层列举，判断问题的性质和边界，调研查找相关资料，经过分析，最后形成自己的判断和决策。比如职场上跟其他部门有问题时，首先理清分工和边界，而不是只看到问题的表面。还有今年我在接待外国人方面，捡起了之前的英语口语，成功跟对方沟通、解决了问题。
3.主动的人享受世界，主动把握亲密关系
说来也巧，我2020年加入成长会，也是这一年我认识了现在的队友。我跟队友的相识和结婚，每个节点都很有戏剧性。
当时是因为看了成长会相亲小组的理念，我有勇气和信心努力去相亲，见了许多人。正是这段经历，也让我认识到自己深层次的内心，到底需要一个怎么样的人，而且让我更加明白，主动的人享受世界。我觉得女生在相亲时特别容易进入一个误区，就是认为女生的矜持一般表现为不主动认识别人、不积极了解对方，这样其实浪费的是自己的时间和精力。
我和队友虽然是在相亲软件上认识，但对彼此特别真实、真诚。这五年，我也在读书学习中，不断了解如何调整好自己、经营好关系，变得更加包容，共同解决问题。所以我们一直互相支持、配合、调整。我特别感谢他支持我去做自己想做的事情。
成长会中的女性力量特别强，有很多妈妈，都是通过自己的坚持学习带动孩子学习，带动整个家庭氛围的积极改变。从她们的身上，我感受到向上的力量，坚韧不拔的力量。正是她们分享的很多经历，也让我有勇气面对自己的生活课题。我觉得，不管是结婚，还是育儿，女生一定要让自己有更多的主体意识，不要等着别人对我们做出决定，我们应该不断学习，有自己的判断力和决策力，不要有依附心理。这个社会和目前的婚姻关系就是对女性的要求更多，所以要清醒的面对生活现实和源源不断的挑战。
三，写在最后
成长会对我来说，就像一个挖掘不尽的宝藏。尤其还有来自各地、从事各行各业、不断践行持续行动的小伙伴，大家每天在各个群中的讨论以及夜谈，都能带来很多启发和感悟，而且他们的行动也在鞭策、鼓励着我，让我看到生活的更多可能。
回顾五年，改变始于行动点滴，成长之路就在脚下。我的前25年，忙着寻找正确答案，忙着迷茫，忙着焦虑；而这五年，我感觉自己忙着找到了些真正的自己，变得自信，变得从容。感谢S老师，感谢成长会！成长是一辈子的事，我也期待未来与成长会有更多丰富而精彩的五年。
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