创号9年第1036篇
安慰记作者胡蝶&叶信子
编辑tianQ
继在奥运赛场上不敌世界排名26名的瑞典选手莫雷加德以后，世界排名第一的王楚钦在男子乒乓球单打项目的国际赛事中接连「爆冷」：在WTT中国大满贯中，输给世界排名50名的丹麦选手安德斯·林德，止步32强；在最近的亚锦赛赛场上，不敌14岁的伊朗小将法拉吉，其世界排名仅为210名。
接二连三的爆冷不仅让观众们大跌眼镜，也让球迷对「大头」的应战状态感到十分担心——为何明明综合能力顶尖，却总是关键时刻掉链子？
其实，这种「明明......，却/但......」的现象，并不少见，我们的生活中也经常遇见这样的时刻。
比如：明明考试准备得很全面了，但一到重要考试，却发挥失常；明明其实自己已经具备了升职的条件，但当领导任命自己重要工作时，却不敢接；明明想好了要去外地追求更好的机会，但一想到离家远就感到很愧疚……
「明明已经做好万全准备，却依然与成功失之交臂」现象的反复出现，可能意味着一个很「反直觉」的结论：我们之所以无法成功，是因为我们害怕成功。
这种现象心理学上被称作「成功恐惧」。很多时候，它是不容易被觉察的，而是像幽灵一般「缠着你」，直到你为此感到困扰。
当然，这并不意味着对成功的恐惧是不可被跨越的。想要心安理得地获得成功，或许可以先从觉察、理解我们身上的「成功恐惧」开始。
1 俄狄浦斯情结绊住成功
俄狄浦斯情结源自希腊神话：俄狄浦斯无意中杀死了父亲并娶了母亲。当他发现真相后，因极度痛苦和内疚，剜出了自己的眼睛，以此惩罚自己。在心理学中，俄狄浦斯情结指的是我们在成长过程中，对权威人物（如父母）产生的复杂情感，包含依赖与想要战胜。
当我们在竞争中获胜，尤其是在三元关系中（自己、竞争对手、重要Ta人），可能会引发内心深处的惩罚恐惧。我们担心胜利会破坏与重要Ta人的关系或带来负面情绪。这种恐惧让我们在面对成功时感到不安，不敢全力以赴，害怕成功会带来惩罚。
2 成功的代价是失去连接
成功往往伴随着生活的变化，这些变化有时会让我们感到与身边的人渐行渐远。你可能因为工作表现优异而被升职，但随之而来的是更多的责任和压力，以前可以陪伴家人的时间也变得稀缺。渐渐地，你可能会感到与家人之间的联系不如从前，甚至会担心这种距离感是否是自己成功的代价。
尽管成功带来了新的机会和未来的希望，但同时也可能让你在夜深人静时感到孤独与失落，担心自己与曾经亲密的朋友会逐渐疏远。这种对失去连接的恐惧，往往会让人犹豫不前，甚至在面对新机遇时不敢全力以赴，因为我们害怕成功会带走身边那些重要的人。成功虽然令人向往，但它可能会带来某种代价——那就是与我们所珍视的连接逐渐消失。这种恐惧让我们在面对成功时踌躇不前，因为我们害怕赢得的东西最终可能让我们失去更多。
3 我配得上我的成功吗？
当我们取得某种成就时，心里常常会冒出一个疑问：“我真的配得上这一切吗？”这种感觉就像是内心深处的一丝不安，仿佛成功是一个遥不可及的目标，而自己不过是个意外的幸运儿。我们可能会觉得，这一切来得太突然，自己并没有真正为之付出足够的努力，因此无法心安理得地享受这份成功。
有人中了巨额彩票，瞬间变得富有，但随后生活却变得混乱不堪。原因之一可能是Ta在潜意识里觉得自己并不配拥有这么多财富，于是无意中开始自我毁灭，最终失去了所有。同样的情况也可能发生在拆迁户身上，Ta们因突然获得大笔补偿而一夜暴富，但却因为内心的空虚和不安，最终将钱挥霍一空。
这种自我怀疑源自低自我价值感，我们常常会质疑自己是否真的有能力、有资格拥有这些成功。正是这种怀疑，让我们在面对更大的机遇时犹豫不前，甚至在成功后感到不安和惶恐。
1 制作胜利时光胶囊
“胜利时光胶囊”是一种认知行为的方法，帮助你应对因俄狄浦斯情结带来的成功恐惧。我们在成长过程中，可能会因为害怕成功后可能带来负面的后果，而对成功产生抗拒。通过“胜利时光胶囊”，你可以在每次成功后，将当时的感受、成就和你为此付出的努力记录下来，并将这些文字或小物件放入一个专属的盒子里。这个盒子代表了你努力的成果和美好的回忆。
当你在未来再次面临成功恐惧时，可以打开这个胶囊，重温过去的胜利时刻，提醒自己成功并不会带来惩罚，而是你应得的回报。通过反复回顾这些积极的记忆，你会逐渐减轻内心的不安，增强自信心，学会坦然接受和享受自己的成功。这种方法不仅帮助你克服因俄狄浦斯情结引发的恐惧，也让你更好地珍惜自己的每一次成就。
2 存下情感银行账户
“情感银行账户”的方法，可以帮助你应对成功后可能失去与Ta人连接的恐惧。我们常常担心，成功会让我们与朋友、家人疏远，害怕这种变化会破坏重要的情感纽带。通过“情感银行账户”这个概念，你可以主动维护这些关系。每次成功后，就像往银行账户里存钱一样，进行“情感存款”——这可以是一个温暖的电话、一条关心的短信，或是与重要Ta人共度的时光，写下你们的互动和双方的反应感受。
这些小小的情感投入，会帮助你确保与Ta人的联系不会因成功而减弱，反而更加牢固。定期进行“存款”，你会发现，无论成功带来多大的变化，你的情感连接始终稳固而温暖。这种方法让你在追求成功的同时，不必担心失去与Ta人的珍贵关系，反而会更自信地享受成功带来的美好。
3 充分享受爱的能力
充分享受爱的能力也可以在心理咨询一段疗愈的关系里增长。当我们在成功后感到不安或怀疑自己是否配得上这份成就，心理咨询可以引导我们深入探讨这些情绪的根源。通过与咨询师的对话，我们可以逐渐理解，为什么自己会在面对成功时感到不配，甚至感到惶恐。
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在这个过程中，咨询师会帮助我们识别和挑战那些根深蒂固的自我怀疑，替换它们以更积极的自我认知。随着这些信念的转变，我们的自我价值感会逐步提升，不再因为成功而感到内疚或不安。同时，心理咨询还教会我们如何敞开心扉，接受自己值得被爱、值得拥有成功的事实。这种成长不仅让我们更能享受自己的成就，也增强了我们接纳和给予爱的能力，让生活变得更加丰富和满足。
曾奇峰老师在自己的书里讲过一个故事，一位县长级别人人升任省长级别后，因收到大量贺礼而天天宰羊享乐，不久便去世。在见阎王时，他质问为何自己年轻升官却早逝。阎王告诉他，他的福分限额是300头羊，若他慢慢享用，还能活20年，但因他过度享受，提前耗尽了福分。
这个故事深刻寓意在于我们每个人内心里面300只羊的定额并不是在阎王的盛世簿上面，而是在我们的内心里面。我活在这个世界上面能够享受多少福分，是有一个标准，超过了这个指标，就有恐惧和惩罚。
那这个羊的“定额”300头还是500头是怎么来的？通常是在早年的时候跟养育者这种关系中形成的。如果养育者过度的打压我们关于愉快和成功和攻击性，我们就总觉得我不配享受300头羊，可能只有200头羊，但是如果养育者给我们非常宽松环境，让我们有独立自主这个部分，我们这个定额就可以变得无限大。经受过度打压，我们可能觉得自己不配享受更多，而宽松的环境则使我们敢于追求无限的幸福。
所幸，这些“定额”可以在新的安全关系里得到更新。精神分析的一个作用，就是帮助我们扩大内心的“福分限额”，大胆享受幸福和成功。愿每个糖丸儿们能够扩大自己的“福分限额”，突破成功的恐惧，敢于成功，大胆享受人生的幸福。
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