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正念的奇迹
如果不掌握方法，你永远都不知道该如何面对自己的负面情绪。
正念是一个奇迹，通过它，我们能够主宰自己，收复自我。
尤其是当下这个忙碌的时代，每个人都活得很累，工作的内卷，生活的烦杂，幸福和内心的声音仿佛越来越远。
有人通过这本书找到了自我和可能性，有人将这本书读了300遍，赚到了人生的第一个一百万，樊登也曾说：“这本书对我帮助特别大，帮我度过了无数难关，或者说读完这本书后，你会发现生活中几乎没有什么所谓的难关。”
《正念的奇迹》每天正念练习，真的可以改命！
一行禅师说，正念就是指对“当下的实相保有觉知”，即要清醒地知道自己在想什么、说什么、做什么，而不是对自己的言行举止毫不觉察，任意妄为。
就像我们洗碗时想着喝茶，喝茶时想着吃饭，我们在做一件事情时总是想着另外的其他一件事，察觉不到我们手中的事。就这样，我们便被未来吸走了— —无法实实在在的活着，甚至连一分钟都做不到。
觉知自己每一刻的动心起念，是能消除人类焦虑的根本原因。通常情况，我们大脑太容易把想象当成现实，无法关注此刻正在做的事和心灵感受，便不能拥有正念时刻，创造出生命的奇迹。
什么是正念的奇迹？
作者也举了个例子，比方说，一位魔术师把自己的身体大卸八块，把每一块都放在不同的地方——手放在南面，胳膊放在东面，腿放在北面，然后借助于某种魔力，他大喝一声，使身体的每一个部分又重新组合到一起。
正念就像这个魔术，它是一个奇迹，能够闪电般地召回我们散乱的心，使它恢复完整，这样，我们就能过好生命中的每一分钟。
这本《正念的奇迹》是一行禅师在法国时写给自己朋友的一封长信。在这封信里边，他没有详尽地阐述佛理，而是帮我们把正念讲得非常清晰。
书的开篇讲了一个大家都遇到过的场景：有一个法国年轻人曾经跟着一行禅师修炼，他结婚了以后，每天除了像原来那样打坐修行之外，还得去上班，还得照顾自己老婆的情绪，还得给孩子洗尿布，陪孩子玩。
就于我们普通的年轻人来说，可能会感觉自己的时间变少了。我们忙于工作，还要谈客户、接电话、做Excel表格……同时，孩子就是不睡觉，还缠着你。很多年轻的爸爸或者妈妈们都会觉得孩子占用了自己的时间。
但是这个年轻人跟一行禅师的对话。他说：“我正在尝试着把正念的方法用到我的生活当中。我会发现我陪孩子的时间，也是我的时间；我跟我老婆在一起的时间，也是我的时间。”
樊登解读这本书也说：这个世界上并没有所谓的“我的时间”或者是“你的时间”。当你在陪孩子的时候，你满脑子想的都是他占据了我的时间，他占用了我原本应该工作的时间，只要“分别心”一出来，你是不是特别焦虑？
这种焦虑的情绪并不能帮助你快速地解决与孩子之间存在的问题，反过来焦虑的情绪会让你更加痛苦。
而事实上，正念的方法就是告诉你，这一切都是你今天的生活。
专注于吃橘子的每一瓣，才是真正的吃橘子。你时时刻刻都能够保持正念才能够化解你的焦虑和痛苦。
一行禅师也给了很多方法，「数息法」就是吸气的时候在心里数1，呼气的时候在心里数1，再吸气时在心里数2，再呼气时在心里数2，这样一直数到10，然后再从1开始。
等到你不会再错的时候，你就可以不用数息法，只专注于自己的呼吸本身就可以了。
呼吸不仅是借以驱赶贪嗔痴慢疑的念头和觉受的工具，也是统一身心并通往智慧之路的法门。
法师也推荐初学者修习「直观法」：辨识但不加以评论。不论怎样的感受，慈悲或苦恼，都应该去欢迎、辨识并毫无差别地对待它们。
我们应该温柔而充满敬意地对待自己的不安、痛苦、愤怒与激情，不抵制它，和它共处、与它和解，借由禅观缘起契入它的本性。
当我们带着觉知活在当下，主客体的分别便不复存在。
我个人非常喜欢本书的第五章、第六章【一即一切，一切即一】，一行禅师用亲切的言语总结了佛家的大智慧，还列出了在生活中容易实践的三十二个正念练习。
如果你很容易被情绪影响，不能控制自己的情绪，能量场低下，我强烈建议你看一看这本书。他能改变你的能量场，以此达成转运。
这本书也是互联网时代、时间碎片化下，针对注意力被消磨的一本很实用的工具书。
有读者朋友说：“面临来自生活和工作的压力让我越来越敏感，情绪长时间低落，整个人磁场低到不行，随之而来的就是各种不顺，工作效率变低，但我从接触到这本书起，就对我的帮助非常大。
就连明星伊能静都直播解读了这本书，允许一切如其所是，用正念强化你的能量场。
佛法在世间，不离世间觉，离世觅菩提，恰如求兔角。
我们并不需要离世入深山修行，从而返归宁静的心；即使身在闹市，我们也可以通过“正念”来让自己的心安静下来。
筏是用来渡河的，不是拿来扛在肩膀上的；指着月亮的手指也并不是月亮本身；散乱的心也是心，就像浪花也还是水一样。
记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在，现在是我们唯一能主导的时间。
最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他共处。
最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。
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