我发现，焦虑的老师都有一个共同特征，那就是没有遵守世界的运行规则。
比如说:没有按时吃饭喝水却期待拥有健康。没有好好经营关系，却期待别人都喜欢自己。没有大量刻意练习和有效输入，却期待写出好论文。不想额外多付出却想早点评上职称......
总之就是，没有相应的付出，却期待超额的回报。当然，就只能收获失望了。说到底，焦虑的核心，还是对自己认识不清。
为什么会这样?
底层原因是原生家庭缺爱，身体长大了，四个内在小孩+没长大。成年人的身体，心智还是等靠、要的儿童心智。对这个世界的认知还停留在儿童期，还是点试思维，没有耕耘思维。我自己曾经一度也是这样，尤其是刚步入职场或者是迟迟在学校里没有得到突破的老师，都会有这个困境。
怎么破?
把心打开，看见自己。看见内心的等、靠、要思维，通过【自我强大计划】建立一个安全富足自由强大的内心世界。
接下来，我从5个方面来手把手教你停止内耗屡试不爽的的方法。
一、接受不能改变的
林清玄曾经说过：“明天虽然会有新的太阳升起，但今天的太阳已经不再重现。”
我们无法改变太阳的日升日落，唯一的选择就是欣然接受它为你带来的温暖。
把精力花费在可以改变的事情上，不要总是纠结于无法改变的事情，或者既定的事实。这样除了带来痛苦，没有任何用处。
二、增加自己的底气
生活中总是充满了各种压力和挑战，具备足够的底气是保持冷静和应对困难的关键。
真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。
所以，我们要做的，就是在有限的生命里，不断地充实自己，提升自己，拥有独立的经济能力，以及对不喜欢的一切说“不”的底气。
如果没有具体的途径，可以加入我们的终身职称陪跑营，马车老师工作室：持续精进┃教师职称陪跑营，让你的职称有着落！
三、提升自己解决问题的能力
生活中难免会面临各种问题和挑战。主动迎接面临的挑战，不要回避问题，每次挑战都是成长的机会。
保持对新知识的好奇心，不断学习新的解决问题的方法和工具。
培养解决问题的技能可以使我们更加从容地应对压力，同时也可以让我们的职场更加顺利。比如当老师论文技能的学习，是真的很有必要！马车老师工作室：技能学习| 教师论文训练营 科研成果 成就自我！
四、保持开放的心态
面对多样性和不确定性，保持开放的心态，愿意接受新的观念，不断学习别人成功的经验，并乐于适应变化，都有助于个体更好地融入社会。
比如愿意接受家人朋友的不同观点；愿意尝试新的活动或学习新的技能；愿意尝试新的方法解决问题。
开放的心态使人更具包容性，能够更好地理解和尊重他人的观点，让我们有更和谐的人际关系和环境。
五、有翻篇的能力
生活中常常会遭遇失败、失望或者人际关系的矛盾。具备快速翻篇的能力意味着我们可以不被过去的问题所困扰。
比如当面临个人挫折时，我们可以选择积极的面对，从中学到经验教训，而不是一味地沉湎于自怨自艾。
这种能力让我们更能适应生活的变幻莫测，积极面对新的可能性。
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