桑迪的会员课程安排，遵循印度艾扬格瑜伽总院的教学体系——该体系由B.K.S.艾扬格大师本人亲自设计、指导，完美地结合了艾扬格瑜伽的科学性、序列性和精准性，旨在安全、严谨、有效并循序渐进地打开身体的各个层面，为调息法和更深入的习练打下坚实基础。
图片来自https://rimyi.org/
桑迪的会员课程体系，
每月四周对应四个教学专题：
第一周
站立专题
第二周
前屈、扭转专题
第三周
后弯专题
第四周
能量修复专题
* 倒立、坐立等专题，包含在每周的专题习练中。
会员朋友请在桑迪微信公众号的约课系统，预约线下课程。✦ 预约成功方可进入教室上课，谢绝空降哦。
方法一
进入桑迪公众号首页➨右下角【预约课程】栏目➨选择心仪的线上课程；
方法二
长按、识别下方二维码，直接进入【桑迪线上课程店铺】；
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云端艾扬格瑜伽课堂
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不同的星级代表不同级别的课，请同学按照课表中每节课标注的星级，预约适合自己当前习练程度的课：
【☆】半星：适合刚开始接触艾扬格瑜伽的会员（将教授艾扬格瑜伽的基本体式及辅具的用法）；
【★】一星：适合学习艾扬格瑜伽一两周到三个月左右的会员。
【★☆】一星半：适合学习一星课程三到六个月及以上的会员；
【★★】双星：适合学习一星课程一年以上的会员；
【★★★】三星：适合学习二星课程一年以上、已能独立完成肩倒立和头倒立5分钟的会员。
也可参照以下常见课程的说明，
预约适合自己的课：
艾扬格入门
适合没有瑜伽基础的同学。时长：60分钟。
艾扬格基础
适合刚开始习练艾扬格瑜伽一个月左右的同学。时长：75分钟。
艾扬格一级/精进课
适合习练艾扬格瑜伽三个月到一年左右的同学。时长：90分钟/120分钟。
艾扬格二级
适合习练艾扬格瑜伽一年以上的同学（肩倒立、头倒立可以独立完成并至少能保持5分钟。）时长：90分钟。
艾扬格主题课
课程主题包括但不限于：解锁髋关节/解锁肩关节/缓解抑郁/背痛修复/倒立入门/双腿正位/乳腺保养/强健手臂/男士瑜伽/儿童瑜伽，等等。适合想学习某个主题序列的同学，也适合想学习主题课教学的瑜伽老师。时长：90分钟。
精品小班课
课程主题同上；线上课为双向视频（学生可选择开启摄像头，对教师可见）；适合想获得教师精准指导的同学。
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2024年「系统研修课」日程
北京市朝阳区广渠路31号院
1号楼1层119室
（北汽资产大厦内）
推荐到达方式：
地铁10号线双井站B口出，步行6~8分钟
如需详细咨询，可联系桑迪客服：
010-8580 0548
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