有这样一群人，年过高寿之龄，仍然耳聪目明，思维敏捷。
他们每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？
1. 国医大师禤国维：喝半杯水+2个穴位
晚上睡觉前，禤国维喜欢喝半杯水润一润，补充睡觉丢失的水分。尤其是有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次发病。
睡前禤国维也经常会按一按足三里、内关等穴位，在调理脾胃、补中益气的同时，也可宁心安神、理气止痛。
2. 国医大师路志正：泡脚+摩腹
睡觉前泡脚。
泡了以后有什么好处呢？头部的血液就活络，身上微见汗，血液就下来，脑袋就清楚了，解除疲劳，再休息。
此外，“睡觉不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。”
3. 国医大师邓铁涛：睡前搓搓脚
晚餐后，邓铁涛会看会儿电视，到21时开始洗澡，之后会做30分钟气功、看看书，23时之前准时睡觉。
有时因为工作忙，精神高度紧张出现睡眠不好时，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10-30分钟，以劳宫穴摩擦涌泉穴，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。
4. 国医大师程莘农：睡前揉腹
程莘农（享年94岁）睡觉前会按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。
晚饭:禁忌
俗话说，早上皇帝餐，中午大臣餐，晚上乞丐餐，都是提醒我们晚上的这顿饭如何去吃才更健康。
禁高脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
禁高糖量
晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
禁吃过饱
晚间吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。
晚饭五种宝，一生身体好
医学验证：晚饭常吃以下5种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己为家人好好看看！
晚上吃苹果
1，减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
2，抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
3，咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
晚上吃猕猴桃
1、嘴唇干裂：春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃还有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃最佳。
晚上吃桂圆
1、春季咳嗽：春天气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
2、皮肤瘙痒：常吃桂圆可以缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，可以去淘宝买·齐峰堂本肤膏·不仅止痒还能完全修复皮肤防反复。
3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
晚上吃香蕉
1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。你如果想彻底祛痘，可以去淘宝买带防伪的·艾林卡祛痘套装·，二十多天痘痘和痘印完全好。
3、清理肺毒：当下空气质量日益严峻，肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
晚上吃西红柿
1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，如果有黑眼圈眼袋眼细纹，可以用·蕴妙活肤眼霜·天猫旗舰店有，每天抹一抹，很快就会消失。
3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
