![]()
肥胖者发生2型糖尿病的危险性是正常人的3倍，并且体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少会增加5%。可以说超过八成的糖尿病都是由肥胖或者超重造成的。
肥胖会让体内的炎症水平明显增高，而这些炎症因子会大肆破坏血管内皮，让血管不再光滑，出现伤口，让脂肪等垃圾更容易钻入血管内膜下形成斑块，从而导致动脉粥样硬化，血管狭窄，甚至堵塞，大幅增加心脑血管病风险。事实上，约23%的冠心病就是由肥胖引起的。
肥胖引发的血糖、血脂、尿酸等代谢紊乱及高血压，都是血管损伤的危险因素。可以说肥胖导致了糖尿病，肥胖还会让并发症来的更早、更快！
除此之外，肥胖还会加重心脏的负担，让心脏不堪重负；其引发的脂肪肝，会让血糖更易波动；肥胖可使2型糖尿病患者的期望寿命缩短多达8年；大约41%的癌症是由肥胖引起的；而肥胖还会加重关节负担，让糖友骨折的风险大幅增加。
而这还只是它的冰山一角，实际上肥胖的危害比这个还要严重，不夸张的说，肥胖就是“万恶之源”。
![]()
©图文综合网络 编辑：健康饮水（syqk68）
美国的一项调查资料表明，体重超出平均水平40％的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，在女性则更高，为1/2。国家卫生计生委疾控局发布《中国居民膳食指南（2016）》统计显示：18岁以上体重超标率达30.1%，肥胖率达11.9%研究者称，肥胖、体重超重等可能导致的疾病：糖尿病、高血压、高血脂、痛风、脂肪肝、心脏病、不孕症、动脉粥样硬化、早衰、儿童性发育异常等。然而，你可否知道，其实肥胖不仅仅是吃得多、运动少等原因，更重要的还是饮水的方法不对，以及人体内水液代谢不正常造成的。水是人体重要的营养素之一。传统医学认为，水有助阳气、通经络的作用。
人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是少喝水，就越需要多吃东西；而吃得越多，就会储存越多的脂肪；此时，就需要多喝水了，原因如下：2、所有营养物质的分解过程都需要消耗水，才能为人体细胞提供能量。3、水的浸润性使细胞膜得以保持稳定的结构。在人体脱水时，细胞就需要胆固醇的作用来继续维持膜结构的稳定性——表现为胆固醇浓度的上升。4、脑细胞的运转需要一刻不停的能量供应，这一能量或者来自水电势能，或者来自营养物质的水解。而多余的水分则会作为尿液排出体外，多余的营养物质则会形成脂肪堆积体内。该喝水了。5、早期的干渴感，即心口灼热，很容易同饥饿感混淆起来。通常，人们会把这种感觉误会成饥饿感，因而在身体需要水的时候却去进食。这就是造成肥胖的基本原因。饭前半小时喝一杯水吧。6、水对预防肥胖有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪储备。靠喝水来减肥，不仅不会产生任何痛苦，而且十分有效。7、喝水减肥的好处之一是，你完全用不着对食物能量斤斤计较，想吃什么就吃什么。8、经常喝水可以让你的身体保持脂肪分解多于合成的状态，直到你下一次进食为止。9、水是天然的减肥良药，比药店和保健品柜台销售的任何东西都有效。养成经常喝水的习惯，会让你的食谱不自觉地偏向蛋白质和淀粉方面，减少脂肪和糖分的摄人，从而减少身体脂肪的堆积。10、人体的脂肪组织还会吸收食物中一些有毒的添加剂等物质。当脂肪被分解时，你需要更多的水分，帮助把这些有毒物质排出体外。
注意：多喝水的同时，你还必须注意盐分和矿物质的摄人，这样才能让体内的离子泵正常工作，形成水电势能；而且最好是多喝温热水！再进行适量的肌肉运动，来进一步增强水对脂酶的激活作用。效果会更好！
