正念训练为心赋能
心灵成长悦享生活
近日，武进区实验小学开展了一堂别开生面的正念专注力训练课程，学生们在课程中共同体验了正念呼吸带来的心灵宁静与放松。
正念训练可提升专注力、增强自我觉察能力、培养心理韧性、缓解焦虑和压力、放松身心释放负面情绪、改善睡眠质量，让学生以更好状态投入学习和生活。本次活动旨在帮助学生缓解学习和生活中的压力，提升自我认知和情绪管理能力。
课程在安静的教室环境中展开，首先通过一个大脑锻炼的热身游戏，迅速吸引了学生的注意力。游戏中，教师示范简单的动作，学生模仿。游戏结束后，教师引导学生分享感受，并顺势引出正念的主题。
在学生的好奇心的驱动下，教师详细介绍了正念的概念及其在日常生活中的应用。从学生专注的眼神中，可以看出他们对正念课程充满了兴趣。通过一个小调查，教师引导学生认识到正念是一种不带主观评价的、将注意力集中在当下的能力。
活动现场，学生们跟着教师体验了基础的正念练习技巧。教师引导学生进行听觉正念小练习，让学生闭上眼睛感受周围的声音，分享自己的感受。教师引导学生将注意力集中在呼吸上，感受腹部的起伏。同学们纷纷闭上眼睛，全身心地投入到呼吸训练中。伴随着舒缓的音乐，一呼一吸之间，仿佛时间都静止了。
此次课程的成功开展，得到了师生的一致好评。参与活动的学生表示，通过这次正念训练，他们学会了更好地关注自己的身体和情绪，在忙碌的学习生活中找到了一片宁静的港湾。老师们也表示，正念专注力训练课程为学生提供了一个全新的视角和方法来应对学习和生活中的挑战，有助于提升学生的自我认知和专注力。
未来，学校将继续丰富正念专注力训练课程的内容和教学形式，加强家庭引导，持续跟踪学生的反馈和学习成果，优化教学策略，为学生的全面发展和健康成长提供有力支持。
