一周食谱
12.2—12.6
周一食谱
上午点心
牛奶、曲奇饼干
午餐
虾仁肉末豆腐、双色花菜、菌菇母鸡汤、米饭、蜜橘
下午点心
南瓜粥、腰果
周二食谱
上午点心
黑豆花生豆浆、苏打饼干
午餐
马鞍条烧肉、糖醋藕片、茼蒿木耳汤、小米饭、苹果
下午点心
墨西哥包
周三食谱
上午点心
牛奶、纸杯蛋糕
午餐
红烧鮰鱼、莴苣杏鲍菇、白菜百页汤、米饭、蜜瓜
下午点心
五彩面、每日坚果
周四食谱
上午点心
黑豆花生豆浆、椰奶饼干
午餐
糖醋排骨、青椒土豆丝、青菜蘑菇汤、米饭、橙
下午点心
青稞吐司
周五食谱
上午点心
牛奶、米老头
午餐
五彩牛肉饭、杂烩汤、梨
下午点心
杂粮粥、开心果
晚餐建议：冬季粥和汤的比重可适当增加，在补水的同时补充营养。
