临近春节，即将结束一年的忙碌和疲惫，天南海北的人们也踏上了回家的归途。天天睡到自然醒、大鱼大肉随便吃、喝酒打牌到天亮……是不是已经在你的春节保留节目中蓄势待发？
等等！你的春节假期真的这么过吗？真的准备每逢假期胖三斤吗？
义乌市中心医院全科医学科主任、健康管理中心主任（兼）滕一鸣主任医师提醒：春节假期里虽然少了朝九晚五的忙碌，但生活作息、饮食健康还是不能“太嚣张”，在欢庆之余，依然要注重健康管理，别让身心健康在假期亮起红灯。
本文指导专家
01.
打好年关“保胃战”
HAPPY NEW YEAR
每年春节，对于大家的“胃”都是不小的考验，除了胃胀、胃痛、功能性消化不良等各种肠胃不适，由于食物油腻、暴饮暴食、搭配不当等引发急性肠胃炎、急性胰腺炎的市民也不在少数，都是医院急诊常见的“节日病”。
滕一鸣表示，阖家团圆之际，饭桌上的年味总是最足的，家家户户都是准备了丰盛的菜肴，不过，饮食上还是要注意荤素搭配、清淡少油，绿叶菜、豆制品、奶制品、水果等不能缺。此外，假期也要保持三餐规律的好习惯，避免暴饮暴食。
02.
假期团聚别贪杯
HAPPY NEW YEAR
每逢春节，许久不见的亲戚朋友难得聚在一块，往往少不了小酌庆新春，在浓浓的节日氛围下，不少人一不小心就喝多了。
酒虽助兴，可千万不能贪杯呀！大量饮酒对肝脏极为不利，如果本身患有肝炎、脂肪肝、胃炎、胃溃疡、高血压、心脏病等疾病，那就千万得忌口。爱喝酒的朋友也得适量，避免空腹饮酒、不同种类酒混喝、快速大量饮酒等错误饮酒方式，避免醉酒后倒头大睡、喝浓茶、吃醒酒药等错误“醒酒”方式。
在此，滕一鸣特别提醒，大家也要把“喝酒不开车、开车不喝酒”“吃药不喝酒”牢记心上；大人们也不要在聚会上逗孩子喝酒。
03.
降温降雨天气注意防护
HAPPY NEW YEAR
▲ 图片来源：墨迹天气
根据天气预报，今年春节基本被降温降雨天气围绕，气温也基本都在零度徘徊，大家要关注自身的健康状况。
滕一鸣提醒，一方面，每年冬季都是流感的高发季节，老人、儿童、孕妇及免疫力低下的人群要注意做好防护和防寒保暖工作；有出行计划的要注意出行安全和个人防护。
另一方面，有基础疾病的老年群体在春节期间也要遵医嘱服药、避免过度劳累，要警惕心脑血管疾病的发生，如有不适或疾病急性发作的，及时前往医院就诊。
04.
小心中招节后综合征
HAPPY NEW YEAR
每次假期过后，总有不少上班族、学生党中招“节后综合征”，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生包括生理上、心理上的种种症状。
想要避免节后综合征，并快速在节后恢复工作状态，就需要尽可能在假期时就保持规律的作息、适度运动别让身体“放假”。或是在临近假期结束时，提前一两天应“静下来”，恢复正常的睡眠规律，做到起居有序，保证足够的睡眠时间。
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文/图/编辑：宣传统战部 张金蓉
校审：滕一鸣、应志翔、骆高健
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