俗话说：夏养三伏，冬补三九
三九 · 节气
一九：2024年12月21日至2024年12月29日
二九：2024年12月30日至2025年01月07日
三九：2025年01月08日至2025年01月16日
民间素有
“三九补一冬，来年无病痛”的说法
三九是阴气旺盛之时
也是阳气始生之时
中医讲究“冬病冬治”
利用“三九天”调养身体
能够达到事半功倍的效果
义乌市中心医院针灸理疗科副主任（主持工作）、副主任中医师骆承伟表示，“三九贴”是中医“内病外治”穴位贴药疗法，每年冬至都是三九贴开贴的首日，在人体阳气最弱时，根据每个人的体质、病情，选用辛温助阳之品调制贴敷特定穴位，有效渗透皮肤，直达病所。可以起到扶正祛邪，调补阴阳的作用，不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防、减少疾病的复发，而且也会对夏天“三伏贴”的疗效起到加强和巩固之功效。
三九贴适应症：
• 呼吸系统疾病：慢性咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等；
• 消化系统疾病：消化不良、慢性胃肠炎、慢性腹泻等；
• 妇科疾病：痛经、月经不调、产后脾胃虚寒、腰痛等妇科疾病；
• 儿科疾病：小儿咳嗽、哮喘、遗尿、易感冒等；
• 风湿类疾病：颈肩腰腿痛、肩周炎、膝关节炎、风湿、类风湿性关节炎、强直性关节炎等；
• 体质虚弱及其他疾病：免疫功能低下、反复感冒、阳虚（四肢冰冷畏寒）、失眠、出汗、荨麻疹等；
• 治未病：湿重、易疲劳、亚健康状态调理、中医养生保健等。
三九贴禁忌症：
• 阴虚火旺、两岁以下儿童慎用，孕妇、哺乳期禁用；
• 肺炎及多种感染性疾病急性发作期禁用；
• 对贴敷药物极度敏感、特殊体质及接触性皮炎等皮肤病患者禁用；
• 贴敷穴位局部皮肤有破溃者禁用；
• 艾滋病、结核病或其它传染病者慎用；
• 支气管扩张、糖尿病、血液病、恶性高血压、严重心脑血管疾病、严重肝肾功能损害、恶性肿瘤患者等，都不适宜进行冬病夏治的贴敷治疗。
三九贴注意事项：
• 贴敷后注意保暖，避免受凉，也不宜剧烈运动，避免出汗使药贴脱落；
• 敷后三小时不能洗澡；
• 贴敷期间忌食生冷、辛辣刺激食物、海鲜等，避免减弱疗效和诱发过敏反应；
• 贴敷后若出现瘙痒难忍、灼热、疼痛感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，一般可自行痊愈。若出现皮肤破损、水泡等严重反应，应及时就医；
• 贴药后休息为主，不适宜参加剧烈的体育活动，防止出汗后药物脱落，影响疗效；
• 一般成人贴敷4~6小时，儿童1~2小时，根据个体差异可适当调整贴敷时间。
骆承伟提醒，三伏贴、三九贴包含了中医丰富的理论基础和实践经验，建议市民避免网购自行贴敷，应在专业中医师指导下，根据个体体质和病证具体表现进行贴敷。
三九天养生
• 食宜温：如牛羊肉、黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色羊肾食物；
• 睡宜早：冬藏，早睡晚起、充足睡眠；
• 动宜慢：选择适量、时间的运动，以免扰动阳气；
• 重保暖：头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位；
• 心宜平：平稳心态、节制喜怒。
⚠️三九天要注意预防心脑血管疾病、关节疼痛、冻疮等，如有感觉到不适，一定要及时就医。
三九天
不要做
• 洗澡水太热：用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流向全身，导致心脏缺血缺氧。此时如果有寒气进入室内，使得血管收缩，冷热变化会刺激血液和心率；
• 起床过快：冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱70%~80%的心脑血管病猝发在此时。醒来后猛起身，血压一下上不了很容易引发意外；
• 过早锻炼：冬天早晨气温最为寒冷，心脑血管容易受到明显刺激。而且早晨污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行锻炼，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，不宜剧烈运动和大汗；
• 不开窗通风：冬天天气寒冷，很多人喜欢紧闭门窗，这样非常容易滋生细菌，如果开暖气还容易出现“暖气综合征”，出现口干舌燥咽喉疼痛等上火症状。建议每天早、中、晚各通风20分钟左右；
• 不及时补水：越冷越要多喝水。人们呆在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓度就会偏高，容易引发心脑血管疾病。
针灸理疗科专家
文/图/编辑：宣传统战部 杨昊婕
视频：宣传统战部 倪欣悦
校审：骆承伟、应志翔、骆高健
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