中央气象台近日发布，1月23日27日，今冬最强寒潮即将来袭，具有影响范围广、局地降雪强、气温变化剧烈等特点。
▲ 图片来源：中国天气
义乌市中心医院老年病科主任、主任医师王欣提醒，1月以来，天气大多以晴好舒适为主，面对寒潮的突然到来，伴随而来的安全健康影响不容忽视，特别是老年群体，要更加关注自身身体情况变化，警惕心脑血管疾病的发生。
本文指导专家
慢病监测、合理用药
▲ 春节团聚，也要做好血压、血糖、血脂等相关指标的日常监测
气温下降，给老年人带来的不仅是寒意，还有更高的疾病风险。
王欣表示，老年人，尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的，日常监测好血压、血糖、血脂等相关指标。随着春节假期的到来，应确保常用药物存量充足，应遵医嘱按时服药，切勿自行加药减药。寒潮期间若身体不适或病情变化，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时就医诊治或拨打急救电话，切勿拖延，以免造成病情加重。
▲ 春节假期，应确保常用药物存量充足
此外，王欣也特别提醒，老年人如果是独居的，需保持与家人、邻居或朋友的联系，确保有需要时能够及时得到帮助。
防寒保暖、避免温差
老年人身体对寒冷的耐受能力较差，所以需要注意保暖，降温雨雪天气要及时增添如厚棉衣、羽绒服等保暖衣物，可搭配围巾、保暖背心、厚袜及防滑保暖鞋等，重视颈部、背部、腹部与脚部保暖。
确保室内温度适宜、注意通风，尽量保持在18-22摄氏度，同时避免环境前后温差过大。
王欣提醒，短时间内剧烈的温差变化也是诱发脑血管事件的重要因素，因此，建议老人要避免从家中温暖的空调房间直接出门到零度的室外，可以在关闭空调或暖气后稍微停留过渡后再外出。
动静相宜、放慢速度
随着老年群体对健康的重视，不少老人保持着常年运动的好习惯，但寒冷天气下，老年人运动还是要注意以下几点。
一方面，要注意不宜晨练，一般在上午10点到下午3点期间做锻炼比较适宜，出去散散步、打打太极拳或者练八段锦都是很不错的选择。另一方面，天气不好的情况下可采取室内运动代替室外运动，但要保证运动场所空气通畅；运动前要充分热身，过程中适量补水，避免剧烈运动和过度劳累引发血压急剧上升。
除了选择合适的运动之外，老年患者由于血管弹性差或身体疾病等原因，体位改变时往往伴有血压改变，因此，在清晨起床时动作要缓慢，避免因体位迅速改变带来血压骤降，影响脑部供血。若体位改变时出现头晕、头痛，需要即时监测血压。
防止滑倒受伤
▲ 老年群体要更加注意防跌倒
老年人由于腿部肌肉流失，本来就相对更容易跌倒，而极寒天气下地面容易结冰，老年人的身体平衡能力较差、衣服穿着较多影响灵活性，更易发生跌倒意外，因此要特别重视。
老年人跌倒是最大风险，王欣建议，可以在居家周围铺设防滑垫、使用拐杖或手杖。另外，尽量避免在恶劣天气下独自出门；确需出门的，建议提前了解天气预报，选择合适天气出门，外出时注意观察室外环境，上下台阶、乘坐交通工具和自动扶梯时站稳扶好、放慢速度，避免“忙中出错”。
新年快乐
最后，王欣也提醒，本次寒潮雨雪过程正值春运高峰期，老年群体在长途返乡过程中要做好健康防护和防寒保暖措施，建议随身携带相关应急药品，以备不时之需；如自驾返乡的，请注意天气预报，合理安排出行计划，切忌疲劳驾驶。
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文/图/编辑：宣传统战部 张金蓉
校审：王欣、应志翔、骆高健
