脑卒中、脑外伤以及手外伤等患者手康复训练十分重要。今天小编您推荐几种简单实用的居家训练方法，每天训练2-3次，每次1组，长期坚持对手功能恢复有很大帮助。。
此训练适用于手的屈曲、伸展不充分，手指肌力差的患者。主要加强手的握力，锻炼手屈肌肌力，日常生活中可练习拿馒头、苹果等。
训练方法：握垒球大小弹性小球，缓慢用力握紧保持10秒，放松2秒为1次，8-10次为一组。
握球训练
握棒训练
柱状抓握训练
柱状抓握训练
侧面捏握训练
侧面捏握训练
指尖捏握训练
指尖捏握训练
手指捏握训练
手指捏握训练
提物训练
提物训练
训练的过程中还应该注意什么？
训练时一定要循序渐进，切勿超负荷训练，在安全的范围内做到循序渐进，运动时间由短到长，训练强度由小到大，动作复杂性由易到难，休息次数由多到少、由长到短,治疗次数由少到多，运动组合由简到繁的原则，逐步产生生理和心理的适应，最终达到康复目的。
审稿：刘丽
校对：余佳栖
编辑：先秋露
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来源：中国康复医学会康复科普。
