W/I/N/T/E/R
宜调精神
冬天易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的最佳方法就是活动，
如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，
都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
冬日虽排汗排尿减少，
但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，
以保证正常的新陈代谢。，
冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，
人们应注意常开门窗通风换气，
以清洁空气，健脑提神。
冬季饮食忌粘硬生冷。
营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥。
小米牛奶冰糖粥等最适宜。
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，
古人主张人们要早卧迟起。
早睡以养阳气，
迟起以固阴精。
健脚即健身，人们必须经常保持脚的清洁干燥，
袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。
以促进血液循环
此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，
使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
审稿：刘丽
校对：余佳栖
编辑：先秋露
