马上就是国庆小长假了，你是不是打算电脑前不分昼夜的LOL呀？又是不是打算把手机抱在手里不撒手呀？又或者低头在麻将桌子前搓搓麻将呀？
小心出现这些症状哦（颈肩部疼痛、彻夜不眠、头晕、恶心、肢体麻木等）。
老铁，小心颈椎病找上您，我来给您支几招，还不快赶紧跟着我一起来做功能锻炼！！！
Y W训练
取站立位，双手上举为Y，慢慢放下双上肢平行于肩部为W，每日3次，每组做10个。
上斜方肌训练
坐于凳子上，一手拉住板凳固定，颈部偏向另侧，耳贴近肩部，同侧手牵拉颈部，持续10秒，连续10-15个。
麦肯基疗法
取坐位，双手自然放于两腿上，头向前伸再收回,每日3~5组，每组10~20次。适应后增加至每10~20组，每组30~40次。
胸大肌牵伸训练
肩外展90°，屈肘90°，靠墙牵伸胸大肌，每日3~5组，每组10~20次。适应后增加至每10~20组，每组30~40次。
前屈后伸训练
双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量紧贴前胸；再仰头，头部尽量后仰；停留片刻后反复做4次，注意动作一定要缓慢
老铁，你学会了吗？记得坚持练习哦!!!!
针灸·推拿·康复科是四川省中医重点专科建设单位、硕士生培养科室、外国留学生培养基地等荣誉。本专科在区域内外学术地位稳步提升，目前是四川省针灸学会理事单位，四川省中医药学会针刀分会主委单位，拥有全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师1名，博士生导师1名，硕士生导师3名，四川省名中医1名，四川省中医药学术和技术带头人1名、后备人才1名，国家级学会任职6人，省级学会任职20人，康复专科护士10人，辐射川滇黔渝片区。
