困扰我们的，不是困难本身，而是因畏难而产生的情绪。换句话说，如果我们不畏难，去把事情做了，情绪也就没有了。
所以我们常常面对的挑战，是能不能顶着情绪，把事情做下去。
长期处于压抑状态，会有很多积压的情绪，一遇到外部刺激，这些烦躁，畏惧，焦虑不安的情绪就会先冒出来，让我们认为这些情绪是由事情带来的，如果没有这些事，就不会有这些情绪，就会逃避。但实际上，这些情绪来自身体内部，与事情关系不大。要想消除这些情绪，就必须打破遇事往后退的习惯。
如果有人欺负你，你可以有的选择只有两个，第一是打回去，第二是置之不理，专注去做你的事。如果你不打回去，又因为情绪不好无法做事，就只有逃离。第一个选择情绪会通过直接攻击而消散，第二个选择情绪会通过专注做事而消散，唯有逃离无法消散情绪，只有不断逃离去回避情绪，却像滚雪球越滚越大。
所以当我们处于情绪中，一定要主动应对，找到消除它的方式，而不是用逃避使其壮大。
