情绪不会自己消失，它需要释放的通道。
释放情绪的通道很多，可以说任何形式的表达，都释放情绪。比如倾诉，音乐，绘画，舞蹈，运动……但是这些表达需要一个条件，那就是以自我为核心。
我们投入沉浸在自我的世界，所做的事，才能释放情绪。我们只有真正投入地唱歌，聚精会神地画画，做自己想做的事，做饭，打扫，浇花……才能释放情绪。
也就是说，我们的情绪的释放和整合，多数是在与生活和自我相关的事情上。越是在生活中沉浸和投入，情绪越能得以释放。如果情绪留在身体里，我们首先被情绪控制，只有它离开，客观理性的思考才会归位。
爱情会拯救人的情绪么？在情感关系中，我们有很大一部分精力是围着对方转的。所以我们能安静投入地照顾自己内心世界的机会大大缩减。而亲密关系又特别容易触发不安全感和童年伤痛，所以爱情不容易拯救情绪，反而会因为自我被挤压而使情绪的出口变少。所以夫妻之间常常是情绪爆发的重灾区。
情绪的管理，是身心健康的基础。积极地投入生活，积极地劳动，是最有效的方式。依赖别人拯救自己的情绪，最终可能成为被绑缚的对象。
是的，我们没有任何人，只有自己。只有自我在艰难跋涉的道路上，才是看得到希望的道路。
