情绪的产生，源于我们未能完成与环境的对抗。如果长时间不能表达自己，受环境的阻碍，我们最初的愤怒，会慢慢演变为焦虑，低落，最后形成一种如影随形的烦躁不安。这种烦躁的情绪，会让我们对什么都厌烦，排斥，对抗。
情绪就是受阻的生命力，它本来应该用于生命的生长和绽放，用于对世界的探索和实践，但是它长期受阻的话，就会变成与世界的对抗和破坏。
情绪留在身体里，会覆盖理性的认知，遇到外部刺激，首先弹出来的是情绪，我们做的决定和行动，受情绪控制，而不是理性的思考。情绪也会引起身体运行的紊乱，造成各种健康问题，身体的虚弱，会进一步加重对生活的负面感受和认知。所以只有先把情绪解决，我们才能真正有效地生活。
了解自己情绪的原因，给予情绪足够的重视。找到释放情绪的窗口，让它从压力变为动力，不仅是生活的技巧，也是生活的必须。
