帕邦喀，位于拉萨市北郊约8公里的宝伞山南面山坡上的一块巨大山石上。据说帕邦喀建成时宫堡高九层，四周用铁链固定，石墙缝隙中浇铸铁水。
帕邦喀，亦称普隆喀，意为巨石宫。巨石突兀雄奇，状如巨大的伏龟，帕邦喀主体建筑则似一座巍峨的史碑，直立于龟背之上，构成了这座千年古寺特有的风姿。
公元9世纪中期，朗达玛灭佛后，九层宫堡被毁。据传，布达拉宫在修建之前，文成公主和松赞干布便住这里。公元11世纪时，著名僧人旁多哇和扎多哇在废墟上修建了两层楼寺庙，静修佛法，叫帕邦喀寺。
在西藏第一宫是山南地区的雍布拉康，在拉萨第一宫是帕邦喀。传说文成公主刚刚来到拉萨的时候，依据80种博唐数理及五行图推算，指出北面为玄武。松赞干布还曾经亲自到拉萨的北郊视看，果真发现，娘热山沟有一巨大石块，形状好似伏龟一般。
帕邦喀巨石高出地面将近20米，顶部面积300平方米。四周是崖面，北崖筑有石阶供人们登临。大门北向，南侧呈半圆形、北面为方形。
帕邦喀原来二、三层设有释迦牟尼像，噶当派僧人的十六罗汉像以及马头明王塑像、因顿铜像和一些灵塔。巨石西侧下部的石洞，外侧略加石墙、门窗，石壁上有白拉姆浮雕像，据说她很有灵气。
相传过去有一个色拉寺的小孩赶着一群羊到帕邦喀地区放牧，每次到了这里就有一只母羊钻到石穴里去，但出来时羊奶却没有。后来小孩才发现羊奶是被白拉姆吃了。殿内的一座八角型莲石灯台和一些经书刻板，有重要的研究价值。
巨石北侧有一废墟，相传为文成公主住宅。巨石东侧还有两处废墟；宗喀拉康原供养宗喀巴塑像；喀托拉康，供养的佛像已毁。此外，巨石周围的山坡上还散布着松赞干布，文成公主，尺尊公主，龙树大师等人曾经修行过的岩洞。
帕邦喀巨石下有一个山洞，传说是松赞干布修行的地方；同时，帕邦喀寺也是藏文的发源地，传说松赞干布派重臣吞米桑布扎去印度学梵文和乌尔都文等回藏后，在这里闭门钻研三年，结合藏语的声韵创造了藏文30字母，并在这里第一次用藏文书写了六字真言刻在石头上。
西藏的六字真言，“唵(ong)、嘛(ma)、呢(ni) 、叭(bei) 、咪(mei) 、吽(hòng)”，据说是佛祖专门赐给雪域众生的，颂念一遍，其功德相当于颂念五百头大象驮的全部经典。
这六字真言，在西藏天上地下，山顶谷底，桥头道旁，金木石布纸，红红绿绿刻堆印挂得到处都是，恰如恒河沙数。第一道用藏文书写的六字真言在哪儿？就刻在帕邦喀寺门廓的一块石壁上。
传说是吐蕃七大贤臣之一的吞米桑布扎赴印度创造了藏文回来，在帕邦喀寺朝见松赞干布和两位王妃，呈献上他用新制藏文撰写的颂词后，兴之所至，大笔一挥，写在石壁上又令石匠刻就的。该石壁至今完好无损。
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