细胞障碍的三个阶段：
1、细胞功能障碍（亚健康）
2、组织局部受损（溃疡、炎症）
3、器官功能衰退（糖尿病、尿毒症、高血压、心脏病等疾病）亚健康——是你的细胞生病了，细胞在给你警告！
人体是由大约40-60万亿个细胞组成的，每一个细胞都像一个微型工厂，时刻在运行、分裂、凋亡。
人体的构造：细胞---组织---器官---系统---人体。细胞是决定人体健康的基本要素。细胞出故障了，人就生病了
你的一切生理状态——无论是衰老、疾病还是康复，归根结底都源于这些细胞的工作状态。细胞一旦出问题，不管你怎么努力去调节饮食、健身，都是治标不治本。
脾虚湿困导致的肥胖，首先要注意饮食。有的人因为熬夜学习或者加班，晚上很晚才能睡觉。半夜饿了怎么办呢？为了图省事，很多人就去煮方便面。这样下去别往多了说，就一个月，他的体重就上去了。所以，睡觉之前不提倡吃这种含淀粉和糖量高的食品。
如果真饿了，可以吃点坚果类食品或者一些清淡的夜宵，夜宵应浅尝辄止，不宜吃得过饱，更要远离那些油腻之品。
女性朋友可以在带脉穴处进行推拿按摩或者艾灸，有调经止带的作用。很多肥胖者，多是腰腹肥大，这与带脉的约束功能下降有一定关系。这类人群在减肥时，就可以选取带脉穴，再配合中脘、气海、足三里等穴位进行治疗。
湿邪是大多数慢性病和疑难杂症的源头或者帮凶。这些病发病时的性质与湿邪重浊、黏滞不爽、胶着难解的特点非常相似。
而且，绝大多数患者都伴有食欲不佳、饭后胃胀、倦怠乏力、四肢重浊酸困、肢体肿胀、大便不爽等脾虚湿阻的表现。因此，对于慢性疑难重症的治疗，多立足于脾胃，重视湿邪。
很多人会有眩晕的感觉，眩是指眼目昏花，晕是指周围景物旋转以致站立不稳，两者常常同时出现所以称为眩晕。其实，眩晕有时跟湿邪有关系。您想啊，本来脾胃是有升清降浊的作用，清阳之气应该上升至头部，人才会觉得头脑清醒，如果此时湿邪阻滞了气机的升降，清阳不能上升，那头还能不晕吗？
胃病并不难治，难的是纠正我们的坏习惯。如果你能规律地饮食生活，那身体恢复起来也更迅速。
有了胃病的人，更要做到饮食有节。
节是节律，一天三顿饭，要按时吃；
节也是节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为太喜欢就吃得过饱，一般以八分饱为度。
用《黄帝内经》的原话说就是：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”当然，凉的、辣的、刺激性的东西，不要吃太多，尽量吃容易消化的东西。
肝胆湿热的常见症状
◆头昏头胀 ◆口苦口黏 ◆困倦乏力
◆舌体胖大 ◆舌苔厚腻 ◆血压不稳
现代人在养生上有个误区，总喜欢用补药来对待身体上出现的不适。脑子累了，吃点核桃补补脑；身体累了，喝点补中益气汤。诸如此类。其实人在高压工作后，最应考虑的不是去滋补，而是抑制下兴奋状态。这就好比一台机器已经持续转了一整天，到了晚上由于惯性它还会转，所以有的人晚上就睡不着觉。
