邹平市黄山实验幼儿园
本周营养食谱
健康 · 安全 · 卫生 · 均衡
让爱️在健康中成长，
让爱️在味蕾中绽放，
黄山实验幼儿园用最安心的食材
做最美味的食物，
让孩子们在健康中快乐成长
美
好
星
期
二
杂粮小馒头、虾仁豆腐鸡蛋羹
冬瓜虾皮蛋花汤
南瓜馒头、番茄羊肉卷
甘蓝粉条炒肉、八宝粥
泡吧冰淇淋蛋糕、冰糖心苹果
牛奶
快
乐
星
期
三
原味馒头、鱼香鸡蛋
翡翠白玉汤
芹菜肉蒸包、素三鲜蒸包
山药雪梨银耳粥
红豆蛋挞、香蕉、牛奶
美
好
星
期
四
精肉小馄饨、营养早餐蛋
蔬菜馒头、油焖大虾
土豆焖肉、南瓜小米红枣粥
蒸玉米、火龙果、牛奶
美
好
星
期
五
虾仁蛋炒饭、紫菜蛋花补钙汤
红糖馒头、滋补排骨汤
素炒三丁、红薯小米粥
奶香面包、红心柚、牛奶
美
好
星
期
六
肉卷、五香鹌鹑蛋、滑子菇蛋花汤
燕麦米饭、炸鲷鱼片
肉炒土豆丝、萝卜虾皮蛋花汤
蒸南瓜、蜜桔、牛奶
24节气——寒露
寒露是二十四节气中的第十七个节气，表示秋季时节的正式开始，2023年寒露开始时间为10月8日21：15：23。
古代把“露”作为天气转凉寒冷的表征，与白露相比，寒露时气温更低，地面的露水快要凝结成霜了。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡，气温下降速度极快，天气常是昼暖夜凉，晴空万里，大地一派深秋景象。气候由凉爽逐渐转入寒冷下雪，对秋收十分有利。寒露时节，古时有赏菊、饮菊花酒、登高等习俗。
寒露，九月节。袅袅凉风动，凄凄寒露零。露气重而稠，稠而将凝，再过半月则凝为霜降。寒露后，白日幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。
寒露 三候
一候鸿雁来宾
从白露到寒露期间，大雁先后飞往南方过冬。早些到达的大雁已经像是那里的主人了，按照古人的说法，先到为主，后至为宾，晚到的大雁就被当成“宾客”对待。
二候雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。
三候菊有黄华
寒露时节，露水增多，气温更低。此时中国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
饮食养生
寒露饮食养生，在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，叉能养肺润肠。
水果中像梨、柿子、香蕉等；蔬菜中的胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐吃温食，可以是热粥，像粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等也都是比较适宜的。
可以多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。同时室内要保持一定的湿度。
温馨提示
亲爱的家长朋友们，在食谱中若有宝贝们忌口或过敏的食物，请您一定要及时和所在班级的老师联系。谢谢合作！
愿宝贝们在黄金时期健康成长！
学前儿童中餐建议摄入量
小班幼儿：中餐粮食60克，肉及豆制品70克，蔬菜类75克。
中班幼儿：中餐粮食65克，肉及豆制品70克，蔬菜类75克。
大班幼儿：中餐粮食70克，肉及豆制品70克，蔬菜类75克。
编辑 | 张梦晨
初审 | 刘 霞
终审 | 高 敏
