邹平市黄山实验幼儿园
本周营养食谱
健康 · 安全 · 卫生 · 均衡
让爱️在健康中成长，
让爱️在味蕾中绽放，
黄山实验幼儿园用最安心的食材
做最美味的食物，
让孩子们在健康中快乐成长
美
好
星
期
一
蔬菜瘦肉小面琪、卤味鹌鹑蛋
红枣米饭、茄汁肥牛
芹菜炒腐竹、小米红薯粥
小熊蛋糕、秋桃、牛奶
美
好
星
期
二
精肉小馄饨、营养早餐蛋
粗粮馒头、清蒸鲷鱼
黄瓜木耳炒蛋、金针菇蛋花汤
枣糕、烟台苹果、牛奶
快
乐
星
期
三
奶味馒头、什锦玉米粒虾仁
南瓜养胃粥
猪肉大葱蒸包、时蔬豆腐素蒸包
小米红枣粥
蛋挞、秋月梨、牛奶
美
好
星
期
四
海苔碎拌饭、萝卜虾皮蛋花汤
黑米馒头、椒盐烤翅中
西红柿炒鸡蛋、雪梨银耳粥
卤鸡蛋、橘子、牛奶
美
好
星
期
五
小米面馒头、大炖菜
蛋花玉米糁甜羹
五香麻汁卷、青菜肉丸汤
素炒西蓝花、八宝粥
一口酥、香蕉、牛奶
秋季饮食小贴士
1.给幼儿吃增强抵抗力的食物
一入秋，抵抗力差的孩子就很明显爱生病，比如：感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增强幼儿抵抗力的食物。家长可以在做菜时添加蒜末，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。
2.饮食卫生不能忽视
秋季是腹泻的高发季节，诺如病毒是急性肠胃炎最常见的病原体，主要通过口途径传播，食用或饮用被病毒污染的食物或饮料、触摸被诺如病毒污染的物体后未洗净双手而进食。
3.培养孩子良好习惯
秋季饮食要注意个人卫生，养成餐前洗手的习惯，降低“病从口入”的风险。要注意节制饮食，暴饮暴食会增加肠胃负担，可能诱发急性肠炎、胆囊炎等。应注意荤素搭配、平衡膳食，多吃富含维生素、纤维素的新鲜蔬菜、水果等清淡健康食品。
温馨提示
亲爱的家长朋友们，在食谱中若有宝贝们忌口或过敏的食物，请您一定要及时和所在班级的老师联系。谢谢合作！
愿宝贝们在黄金时期健康成长！
学前儿童中餐建议摄入量
小班幼儿：中餐粮食60克，肉及豆制品70克，蔬菜类75克。
中班幼儿：中餐粮食65克，肉及豆制品70克，蔬菜类75克。
大班幼儿：中餐粮食70克，肉及豆制品70克，蔬菜类75克。
编辑 | 张梦晨
初审 | 刘 霞
终审 | 高 敏
