成都市奥林小学校第十一周食谱

文摘 2024-11-10 10:13 四川

每周食谱

星期一食谱

胡萝卜烧排骨

绍子蒸蛋

煮米凉粉

紫菜蛋花汤

玉米籽米饭

星期二食谱

干锅兔

麻婆豆腐

蒜苗萝卜丝

银耳汤

小米米饭

星期三食谱

红烧狮子头

绍子芹菜

青椒土豆丝

冬瓜汤

红薯米饭

星期四食谱

萝卜炖肘子

木耳肉片

莲白粉丝

白菜豌豆汤

南瓜米饭

星期五食谱

卤肉饭

绍子豇豆

棒子骨带丝萝卜汤

营养小知识

海带：

海带含有丰富的碘元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、多种矿物质、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。含有丰富的膳食纤维，且属于低热量食物，有助于胃肠道的蠕动，加速体内食物残渣的排出，起到通便减肥的作用；含有丰富的碘元素，常吃海带，可以预防和治疗缺碘性甲状腺肿大；含有大量的甘露醇，可以利尿消水肿；含有岩藻多糖，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，起到控制血糖的作用；含有的纤维素，还可以清除消化道上的细菌，起到消痰软坚的功效。

反馈意见建议的途径:

1.拨打学校电话87539113、87532535-8003

2.发电子邮件至学校邮箱cdsaolinxxx@163.com

菜谱：郑勇

排版：张雅雯

审核：史雪梅

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成都市奥林小学校

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