〖星期一菜谱〗
Monday Recipes
曾思蕊 五年级三班
指导教师：吴孟珊
咖喱排骨
碎肉粉条
炝炒白菜
紫菜蛋汤
〖星期二菜谱〗
Tuesday Recipes
刘诗雨 五年级三班
指导教师：吴孟珊
萝卜烧牛肉
西红柿炒蛋
耙豇豆
菠菜汤
〖星期三菜谱〗
Wednesday Recipes
罗施雨 六年级一班
指导教师：吴孟珊
番茄冬瓜烧肉丸
麻婆豆腐
水晶萝卜丝
丝瓜汤
〖星期四菜谱〗
Thursday Recipes
周凌馨霏 六年级一班
指导教师：吴孟珊
三鲜烩面
香卤兔腿
〖星期五菜谱〗
Friday Recipes
陈馨妍 六年级一班
指导教师：吴孟珊
酸辣猪蹄
芹菜豆干肉丝
糖醋莲白
酸菜粉丝汤
食物营养小知识
温热滋补类
羊肉汤：羊肉性温热，能御风寒、补身体。在立冬喝羊肉汤可以让身体暖和起来。
牛肉炖萝卜：牛肉蛋白质含量高，萝卜能助消化、下气。
根茎类蔬菜
红薯：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等营养成分。可以烤着吃，香甜软糯；也能煮红薯粥，味道甜美，还能健脾益胃。
山药：能健脾益胃、滋肾益精。可清蒸山药，口感软糯；或者用山药炖汤，如山药排骨汤，味道鲜美，营养丰富。
坚果类
栗子：有补肾健脾、强身壮骨的作用。糖炒栗子是常见的吃法，香甜可口。也可以用栗子煲汤，像栗子鸡，鸡肉鲜嫩，栗子粉糯。
核桃：富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，能健脑益智。可以直接吃生核桃，也能把核桃加到粥里或者做成核桃包。
图：寇睿
文：寇睿
一审：寇睿
二审：徐兴友
三审：雪
