〖星期一菜谱〗
Monday Recipes
张艾雨 六年级一班
指导教师：吴孟珊
粉蒸牛肉
甜椒肉丝
炝炒白菜
紫菜蛋汤
〖星期二菜谱〗
Tuesday Recipes
罗振轩 六年级三班
指导教师：吴孟珊
咖喱排骨
酸菜肉沫粉丝
水晶萝卜丝
白菜汤
香梨
〖星期三菜谱〗
Wednesday Recipes
陈雅楠 五年级三班
指导教师：吴孟珊
番茄冬瓜烧肉丸
麻婆豆腐
糖醋莲白
丝瓜汤
〖星期四菜谱〗
Thursday Recipes
刘姝崴 六年级二班
指导教师：吴孟珊
三鲜烩面
香卤鸡腿
〖星期五菜谱〗
Friday Recipes
梅章可 六年级三班
指导教师：吴孟珊
酱肉丝
肉沫蒸蛋
葱香土豆
冬瓜骨头汤
食物营养小知识
小雪时节，天气寒冷，饮食上适合吃一些温热、滋补、润燥的食物，以下是一些饮食推荐：
羊肉：性温热，能益气补虚、温中暖下，是冬季进补的优质食材。可以做成清汤羊肉火锅，在寒冷的天气里吃一顿，大汗淋漓，浑身舒坦；也可以做成当归羊蝎子，有很好的驱寒保暖功效。
黑米：在李时珍的《本草纲目》中有记载“健脾暖肝，明目活血”之作用，被称为长寿米。可以煮成黑米莲子山药粥，将黑米与莲子、山药等食材搭配，营养丰富，驱寒暖身。
萝卜：含有丰富的营养，具有清热化痰、消食通便等功效。可以做成萝卜炖排骨，先将排骨炖至软烂，再加入萝卜一起炖煮，味道鲜美。
山药：是冬季的优质养生食材，能为身体补充能量，抗寒去燥。可以蒸着吃、煮到汤粥里，也可以切片做小炒，如山药猪肺木耳汤、山药炒木耳等。
图：寇睿
文：寇睿
一审：寇睿
二审：徐兴友
三审：雪
