心理健康
拒绝内耗
——前山小学2024-2025学年第一学期心理健康主题班会
为全面促进学生心理健康，培养学生积极乐观的心理品质，引导学生运用科学方法解决问题，以积极向上的态度应对生活中的挑战与困难，2024年12月2日，前山小学各班开展了以“心理健康，拒绝内耗”为主题的心理健康教育主题班会活动。本次班会由前山小学心理教师刘和亮老师主讲，刘老师从什么是自我内耗、哪些同学更容易出现内耗、如何反内耗等方面进行了详细的讲解。
什么是自我内耗？
首先，刘老师以一个简单有趣的小视频引出何为内耗，并向同学们介绍了自我内耗的不良影响，自我内耗不仅会影响个人的注意力，导致学习效率及成绩的下降，还会影响人际关系的建立，导致孤独感和社交退缩等问题。刘和亮老师通过自检心理小测试与同学们互动，引导同学们重新认识自己，正确对待自己的情绪。
哪些人更容易出现内耗?
其次，刘老师介绍讨好型人格、内向的人、高敏感人格等类型人群容易出现内耗。
如何反内耗？
接着刘老师通过讲解具体可行的操作方法，引导学生学会停下情绪内耗，乐观看待生活。第一是停止活在他人眼中。做好自己的事，不要太在意别人的想法。第二是停止思虑过度。不过多思虑，更不自寻烦恼。简单的生活，不想太多，我们就可以减少内耗，轻松上阵面对生活。第三是停止后悔。我们无法改变过去，却可以让未来不留遗憾，请同学们不要苛求自己完美。第四是停止自我攻击。我们要学会和自己和解。从今天起，不要再自我贬低。相信自己：我很棒！我有我的闪光点！只有自己接纳自己、认可自己，世界才会敞开怀抱接纳并认可你。第五是学会求助他人。遇到困扰，我们随时可以向爸爸妈妈、同学朋友、老师等求助，请他们帮助我们一起解决心理困扰。
最后，刘老师对此次班会课内容进行总结，强调情绪内耗是每个人都可能面临的问题，但关键在于我们如何面对和解决它，而乐观的心态则是战胜情绪内耗的关键。在遇到困难时，保持积极的态度，从多个角度看待问题，寻找解决问题的办法，这样不仅能够减轻情绪负担，还能帮助我们更好地成长和进步。要经常告诉自己，自己很棒很好。身边的人很优秀但自己也不差。
通过此次班会课的学习，相信同学们不仅掌握了应对情绪内耗的有效方法，更培养了积极乐观的心理品质。这将为他们未来的学习和生活奠定坚实的基础，使他们能够更好地面对生活中的各种挑战和困难。
文：谭潘婷
图：德育处
编辑：梁宇
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