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节气
养生
一、防寒保暖
1、“白露身不露”
穿衣上不再短衣凉鞋，早晚需适当添衣，避免受凉。
2、“春捂秋冻”看体质
秋冻并不适合每个人，体弱易感、慢性心肺、糖尿病、关节病等患者应及时添衣，以身体保暖为要。
3、“撤凉席，关空调”
夜间温度低，睡觉不可贪凉，撤凉席，关空调，留小窗户，睡衣着薄棉长衣长裤。
4、早睡
早睡，防夜间凉气伤肺。
二、防病强身
1、重视晨练
“早卧早起，与鸡俱兴”。初秋的早晨是锻炼的最佳时间，温度适宜，阳光充足。推荐户外运动，如慢跑、八段锦、太极等，体弱者可练习腹式呼吸、健肺操等。
2、搓耳泡脚
天气转凉，体弱者易出现怕冷、乏力、感冒、腹泻、背部发紧、关节冷痛等症状。寒从脚底生，推荐睡前泡脚，此时节相比炎热夏季更易坚持。用温水泡15分钟，水高没过小腿，至身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，以温补肾阳。泡好后应穿上棉袜保暖。
3、养肺润燥
白露后，空气开始变得干燥，易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干、皮肤干裂等症状，俗称“秋燥”。因此，白露节气时，应少吃或不吃辣椒、干货、油炸等燥热食物，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合等。此外，“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”，白露茶具有除燥生津、润肺清热的作用，有利于秋日保健。秋燥症状严重，还可中药调理。
参考文献：公众号
贵州中医药大学第一附属医院、上海中医药大学附属曙光医院、广东中医药，解放军总医院
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供稿：医疗业务组
撰写：刘文婷
一审：杨义、朱建立
二审：吴德云
