【节气之美·立秋】
云天收夏色
木叶动秋声
季节的轮回，又迎来了立秋，
炎炎夏日渐行渐远，清凉的风轻拂而来。
立秋，不仅仅是一个时节的转换，
也是大自然送来的第一缕秋意。
立秋，是二十四节气中的第十三个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，正如谚语所， 说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。
一候：凉风至
立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风。
二候：白露生
大地晨间会有雾气产生，“白露”指“大雨之后,清凉风来,天气下降,茫茫而白者,尚未凝聚成珠,故白露。降示秋金之白色也。”即“白露生”是此时早晚温差渐大而形成的白雾。
三候：寒蝉鸣
这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。
啃秋瓜
在南方，有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载，“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋”，也有迎接秋天到来之意。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。
晒秋
晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等地的乡村，由于地势复杂，村庄平地极少，人们只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。
《立秋前一日览镜》
唐•李益
万事销身外，生涯在镜中。
惟将两鬓雪，明日对秋风。
《立秋日曲江忆元九》
唐•白居易
下马柳阴下，独上堤上行。
故人千万里，新蝉三两声。
《立秋日》
宋•刘翰
乱鸦啼散玉屏空，
一枕新凉一扇风。
睡起秋声无觅处，
满阶梧叶月明中。
立秋是秋季的开始，《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是万物开始走向成熟收获的标志，也是人体阴阳代谢一个重要的过渡。
宁心养神
立秋后，天气日渐干燥，人的情绪容易出现波动，或烦躁、或伤感，从而引起抑郁、悲伤。此时精神调养要做到内心平静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要主动予以排解。
饮食调养
立秋进补的原则是少辛多酸，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物，适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。
与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。
中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
起居调养
在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。同时要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。
立秋后昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉等疾病，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。早晚清凉时分开窗通风，保持室内空气新鲜。
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图文：刘嘉怡
初审：唐 娟
终审：郑 玲
编辑：刘嘉怡
