一年级：提高身体协调能力
每天10-15分钟
1．慢跑：5分钟／次x1组
2．原地蹲跳起：10次／组x2组
3．亲子运动﹣体前屈拉伸：20秒／组x2组
1．跳绳：1分钟／组x2组
2．平板支撑：30秒／组x2组
3．亲子运动﹣左右障碍跳：20个／组x2组
1．慢跑：5分钟／次x1组
2．蛙跳：5次／组x2组
3．亲子运动一交互平板支撑：20秒／组x2组。
1．跳绳：1分钟／组x2组
2．坐位体前屈：1分钟／组x5组
3．亲子运动一卷腹：20个／组x2组。
1．慢跑：5分钟／次x1组
2．原地高抬腿：15次／组x2组
3．亲子运动一跳跳虎：20个／组x2组。
1．开合跳：30次／组x3组
2.20米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
3．亲子运动﹣左右障碍跳：20个／组x2组。
和家人观看一场体育赛事，简单了解规则。
二年级：加强腰腹力量，核心力量
每天10-15分钟
1．慢跑：5分钟／次x1组
2．原地蹲跳起：10次／组x3组
3．亲子运动一交互平板支撑：20秒／组x2组
1．跳绳：1分钟／组x3组
2．平板支撑：30秒／组x3组
3．亲子运动一体前屈拉伸：20秒／组x2组
1．慢跑：5分钟／次x1组
2．蛙跳：5次／组x3组
3．亲子运动一左右障碍跳：20个／组x2组。
1．跳绳：1分钟／组x3组
2．原地高抬腿：30次／组x2组
3．亲子运动一卷腹：20个／组x2组
1．慢跑：5分钟／次x1组
2．坐位体前屈：1分钟／组x5组
3．亲子运动一跳跳虎：20个／组x2组
1．开合跳：30次／组x3组
2.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
3．亲子运动一卷腹：20个／组x2组
和家人观看一场体育赛事，简单了解规则
三年级：加强下肢力量、核心力量
每天15-20分钟
1．慢跑：5分钟，上下午各1次
2．原地蹲跳起：20次／组x3组
3．亲子运动一交互平板支撑：20秒／组x3组
1．跳绳：1分钟／组x5组
2．平板支撑：50秒／组x3组
3．亲子运动一跳跳虎：20个／组x3组
1．慢跑：5分钟，上下午各1次
2．蛙跳：8米／组，男生2组，女生1组
3．亲子运动一体前屈拉伸：20秒／组x3组。
1．跳绳：1分钟／组x5组
2．立定跳远：5次／组x2组，间歇1分钟
3．亲子运动一卷腹：20个／组x3组
1．原地高抬腿：30次／组x3组
2．仰卧起坐：1分钟／组，男生3组，女生2组
3．亲子运动﹣左右障碍跳：20个／组x3组
1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
2．亲子运动交互平板支撑：20秒／组x3组
3．亲子运动一跳跳虎：20个／组x3组
向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩
