四年级：加强腰腹力量、下肢力量
每天15-20分钟
1．慢跑：5分钟，上下午各1次
2．原地蹲跳起：20次／组x3组
3．亲子运动一交互平板支撑：20秒／组x3组
1．跳绳：1分钟／组x5组
2．平板支撑：1分钟／组x3组
3．亲子运动一跳跳虎：20个／组x3组
1．慢跑：5分钟，上下午各1次
2．蛙跳：8米／组，男生2组，女生1组
3．亲子运动一卷腹：20个／组x3组
1．跳绳：1分钟／组x5组
2．立定跳远：5次／组x2组，间歇1分钟
3．亲子运动一体前屈拉伸：20秒／组x3组
1．原地高抬腿：30次／组x4组
2．仰卧起坐：1分钟／组，男生3组，女生2组
3．亲子运动一左右障碍跳：20个／组x3组
1. 30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
2．亲子运动一跳跳虎：20个／组x3组
3．亲子运动一卷腹：20个／组x3组
向长辈学一个他们小时候玩过的传统游戏，开学介绍给同学，一起玩一玩
五年级：加强腰腹力量、上肢力量
每天15-20分钟
1．慢跑5分钟，上下各1次
2．原地蹲跳起：20次／组x4组
3．亲子运动一卷腹：30个／组x3组
1．跳绳：1分钟／组x10组，间歇2分钟
2．平板支撑：分钟／组x3组
3．亲子运动一跳跳虎：30个／组x3组
1．慢跑：5分钟，上下午各1次
2．蛙跳：10米／组，男生2组，女生1组
3．亲子运动一体前屈拉伸：30秒／组x3组
1．跳绳：1分钟／组x10组，间歇2分钟
2．立定跳远：8次／组x2组，间歇1分钟
3．亲子运动一拉大锯扯大锯：20个／组x2组
1．原地高抬腿：30次／组x4组
2．仰卧起坐：1分钟／组，男生3组，女生2组
3．亲子运动一左右障碍跳：30个／组x3组
1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
2．亲子运动一交互平板支撑：30秒／组x3组
3．亲子运动一拉大锯扯大锯：20个／组x2组
学会一项民间体育项，如踢毽子等
六年级：加强核心力量、上肢力量
每天15-20分钟
1．慢跑：5分钟，上下午各1次
2．原地蹲跳起：20次／组x4组
3．立卧撑：男生10次／组x4组，女生8次／组x4组
1．跳绳：1分钟／组x10组，间歇2分钟
2．平板支撑：1分钟／组x3组
3．亲子运动一跳跳虎：30个／组x3组
1．慢跑：5分钟，上下午各1次
2．蛙跳：10次／组，男生3组，女生2组
3．亲子运动一卷腹：30个／组x3组
1．跳绳：1分钟／组x10组，间歇2分钟
2．立定跳远：10次／组x2组，间歇1分钟
3．亲子运动一拉大锯扯大锯：20个／组x3组
1．原地高抬腿：30次／组x4组
2．仰卧起坐：1分钟／组，男生3组，女生2组
3．亲子运动一左右障碍跳：30个／组x3组
1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
2．亲子运动一拉大锯扯大锯：20个／组x3组
3．亲子运动一交互平板支撑：30秒／组x3组
学会一项民间体育项目，如踢毽子等
