“跑步的人，有时总是不得不相信一个词，叫'宿命'。
但如果你想要反抗一下，那起码你得再跑两次…….”
“1小时32分16秒”，计时拱门下，两颗蛋同学用最终带我PB1分钟的实绩，不仅成功破除了我的“辣堡”（新学的词，意即“拉爆”）羞辱计划，还差点反将一军！
“我整个2024年才跑了三次步，为什么连这次都不放过我？！”
继3月24日重庆马拉松，借由可遇不可求的跑爆契机，捡到我爸之后（➡️重庆马拉松319跑爆局|当C区趴菜捡到A区亲爹……），我就摩拳擦掌想要对另外一个252选手下手。
毕竟从今年开年到周天之前，近5个月，110天，他只跑了三次步：第一次是3月17的宁海马拉松半程（➡️宁海马拉松，我在动车上写这个133的故事），他以均配422的配速带我跑了前15公里；第二次，他自己晃悠了个10公里；第三次嘛，则是清明节期间，一起爬坡训练了16公里（➡️清明跑爬训练特辑｜这个可恶的男人，他叫我弱鸡诶！）。
“我虽然没练，但在20公里以内，秒你”。跑完清明的16公里之后，蛋同学极度嘚瑟。
“短距离我承认，但长距离嘛？你应该要庆幸重庆马拉松没跑，不然那么热，你又没跑量，铁定一跑双辣堡，被捡的就不止我爸一个”。不过，这倒也是“幸事”，不然我还要头疼明明是写我跟我爸两个人的故事，还要插进来个“第三者”。
所以当上半马分区出来，我俩都在A 区之后，趁着他还没开始训练（赛前一周多他刚拔了智齿，一直躺着没动），“是兄弟，话不多说，带我哈”！
颤栗、激动、亢奋、命中注定….啊，这是命运的味道，我想它一定是在暗示我要对蛋同学做点什么。
灵感瞬间乱窜，距离比赛倒计时5天，赛记的主旨、基调，以及标题我都想好了。
蛋同学说，标题嘛：《打开男朋友的新方式，就是让他当骡子》，被我嫌弃的Pass。
赵姐说，《我以为是当兔子，谁知道是当骡子》。
以至于比赛还没跑，我满脑子就开始上演，旋转跳跃我喂他吃辣堡的美好剧情。
但是，我怎么都没想到，这只“骡子”（啊不是，兔子）最后竟然翻身把歌唱，上演了一场“骡子”的反将局……
“哪怕只是1分钟的超越”
整个重马比赛完后，基本进入半修整模式。跑量减少、强度降低，食量开摆。尤其在清明期间，被蛋同学拉去爬山，髌骨出了点小问题后，训练就进入了将就状态。体重也是噌噌噌往上增了3斤。
周五一早，跑完最后一个均配424的10公里之后， 午间再次回到东体。依旧是熟悉的地方、甚至连天气都是阴晴交错的复刻。
从领包开始到结束，5分钟丝滑快速的体验，腹诽，个人还是比较能接受上半马这种一览无余的展馆展示以及极简的参赛物资。毕竟对我这样一个对参赛物资这些没有什么要求的“无所谓”选手来说，做好赛事核心服务才是最重要的。其他都是锦上添花。
周六中午一大碗面+续面，晚上米饭+面包，碳水储能。
▲“国际惯例”—赛前定妆照
“西嘉，这次要跑130啊”
“没这个想法，我平时速度跑得少，间歇也不练，预估跑个131-133之间吧”。
赛前策略，哪怕只有1分钟的PB，也是超越。一切备绪，只等开赛。
“唷！你一个山城人民，怎么跑个坡还要降速啊！”
凌晨4点20的闹钟，洗漱收拾排空，一个戗面馒头下肚，地铁到起点。不同于去年的太阳天，周日六点多钟的东方明珠，睡眼惺忪的盯着脚下乌泱泱的跑步大军。零星几颗雨星子，15度的气温加上微风，竟有点凉意（算是上半马近些年气温最好的一次了）。
存包检录完毕（排空工作已经提前在地铁站完成了），离第一枪A区的7点开跑，倒计时15分钟。想着去年没中签，赞助商名额C区出发，还是最后一枪的7点15，可是享受了一把加速度、急刹车和人群突围的丰富体验：虽然天气很热，赛道有点堵，但不妨碍最后的PB，以及最终以103名的遗憾与前100名直通上马的名额擦肩而过。
到今年，女子半程去当了140的官兔，与上马直通再次错过。上海半程，倒是终于可以在A区，为自己争取一份属于自己的记录。
7点，鸣枪开跑，以靠左的路线，我跟着蛋同学一起跨过了计时毯。虽然是A区，但是毕竟上马赛系列“特色”，并未完全按成绩分区，加上路道较窄（夹杂修路影响），前面依旧有点堵。
甫一出发，前面第一公里4分05，然后直到3公里后，130的兔子追上来，我才发现不知道什么时候，我跑到了130前面。看蛋同学这分配，应该是把我往130以内带的打算。
但作为一个不管是身体还是意识都很有自知之明的人，“靠，我今天的目标不是Sub130啊”。电光火石之间，身体机能就很自觉地跟着意识做好里应外合，准备开启紧急制动。
“跟上，你要掉了！”，没错，掉速刹车戏码再次上演；疲劳和跑不动的体感，仍旧熟悉和鲜明。
谁说跑马的路上，不能多来点开端？看着一路上好几次差距越拉越大，我开始有点力不从心。心里默默告别130的兔子之后，反倒压力小了不少。
▲一场比赛，388张个人照片。感谢摄影师们
“跟着我的路线，靠外，水，我去拿”。虽然中途好些次感觉差点要爆掉，引得蛋同学一步三回头，但是我却难得自信，“慢热选手老油条”，后面一定会找回自己的状态。
但是…在找回状态之间，来自于赛前被我当“骡子”使的蛋同学，开启了他的反将局：让我深刻体会到了什么叫苍天好轮回，毕竟上次重马我捡到我爸时，我还振臂高呼“苍天好正道呢！”。这不，第一波羞辱暴击不仅不会迟，还准时到。
没找到节奏前的8公里，都跑得比较难受。6公里处，也是上第二座桥时，两颗蛋同学身体力行地开启“复仇模式”。
“唷，你不是山城人民嘛，爬个坡还要降速啊！”………作为一个有骨气的重庆人民，听到这话，我能忍，我山城人民的血脉段段不能忍！
所以！我决定默默的继续维持降速……
毕竟现在确实跑不动，回怼也只能证明我死鸭子嘴硬，那还不如省点力气，后程翻盘。
一切状态在9公里进入隧道之后，开启了转折。
虽然隧道里有点吵，有点闷热，但我就跟进了太上老君炼丹炉的孙悟空一样，反而在这长达一公里的隧道里，找回了节奏和状态。也超过了一直跑在我前面一个身位的女孩子，并在她一声“我靠”，企图追回来的时刻，通过出隧道的那一个缓上坡加速，成功拉大了我的优势，将她拉在了后面。
至此，山城人民重新挺直了“脊梁”！
“你闭嘴”！
状态开始回血起来的我，终于成功激活山城人民的爬坡基因。后程的几个坡上，靠着不掉速的节奏，我把优势拉了回来，超过了之前平路上怎么都超不过的几个女孩子（毕竟女子前100直通上马，能追几个是几个）。
最后一座桥上，蛋同学提议，“我们拍张比心照吧！”。
“好！”于是我开心的'敬了个礼'，随时随地在细节中弘扬着我反骨仔的优良传统。
过于开心的代价，就是刚比心跑完，我就跑不动了。
最后的几公里，在跟着两颗蛋同学屁股后面一路咬节奏的同时，一边感受重马完后增加的脂肪族群们，拖着我的脚步，拽着我起飞的“翅膀”，誓要和重力做着对抗。
▲感谢Blue Photo Studio
终于，20公里过了，琢磨着剩下的时间，跑到132应该没问题了，最后一公里我们把速度提到4分10:
“你顶住！”
“马上快完了”
“听见没，拱门就在前面”
“快点快点”…
“跑快点”………
“加速加速”（备注：我的状态基本上是可以稍稍提点的，正常比赛中建议根据自己的情况量力而行，不要贸然加速，最好匀速稳步到终点即可。）
本来以我不轻易放弃的性格，不叨叨嘛也会这样干。但是，我已经在最后漫长的几百米中，顶得有些难受了，当下的五感都处于极度敏锐的状态，别说旁边这个男人跟原始森林里的猴哥一样，在我身边逼逼叨叨、“上蹿下跳”，简直火上浇油！再加上比赛前程中他的语言挑衅，让我直接旧恨新仇一起狂燃，转而气浮丹田，怒火中烧！
“你闭嘴”！跑步中一向不喜欢说话的我，终于忍不住他的话唠轰炸，这个男人真的太吵了！！！
终于，帮他手动闭嘴后，我神清气爽的拐过最后一个弯，在132的记时拱门下，以PB1分钟的1小时32分16秒，为上半年的赛季画上了句号。也再次感谢从头到尾担当靠谱骡子，不是！靠谱私兔的两颗蛋同学的一路陪伴（毕竟我爸给我拿水，都会直接递给我一整瓶带盖儿的那种）。
▲骂归骂，终点前还是要意思一下
又及：再次感谢这次上半马赛道中给我加油帮我拍照的小伙伴们、沿途服务的志愿者及呐喊的观众朋友们，以及一个机位能帮我怼二十多张高质量个人照的摄影师们♥
第一次在半程的比赛中收获了逾400张照片。
关于备赛的一些小Tips：
1.赛后才发现，我的脚又出血了，比赛的时候倒是完全没感觉到，千万不要因为懒，忽略赛前剪趾甲这个细节。
2.比赛的早上，如果坐地铁比较方便，建议选择地铁出行，因为可以在站点选择中转的地铁站排空。既不拥堵，也比较干净一点。
3.关于夏训
一般比赛的备赛周期是2-3个月。尤其下半年基本九月底，十月开启新赛季。时间比较葱郁，可以根据自己选的比赛时间倒推夏训时间。
以我可能最早十月份底有比赛，倒推三个月举例，基本7月，最晚八月初就可以开始着手夏训。准备时间不宜太长，以免额外增加训练负荷，引起赛前伤病。
上半年赛季结束后，身体需要休息，可安排一个月进行休整（减少强度和跑步频次，增加力量训练交叉，让上半年备赛的身体得以修复，也避免出现心理疲劳，导致非生理性“厌跑”。
接下来，五月，我也终于可以好好休息加迎接三十岁的新拐点，长长肉。六月开始体能状态恢复和低跑量的基本维持，七月正式夏训。
各位，我们下半年赛季见！
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